كل ما تريد معرفته عن عضلات الجسم وطب الستيرويد

كل ما تريد معرفته عن عضلات الجسم وطب الستيرويد

أولاً: قبل تطبيق عقاقير الستيرويد ، إليك 3 أشياء يجب أن تعرفها عن نظامك العضلي:

إذا كنت لاعب كمال أجسام تتطلع إلى بناء كتلة عضلية باستخدام عقاقير الستيرويد ، فمن المهم أن تفهم نظام عضلاتك أولاً وقبل كل شيء. يتكون جسم الإنسان من ثلاث عضلات رئيسية وهي: أنظمة العضلات المخططة أو الهيكل العظمي, السلس والقلب.

     #1. الجهاز العضلي المشدود أو الهيكل العظمي:

يتكون الجهاز العضلي المخطط أو الهيكل العظمي من جميع العضلات المتصلة بعظامك. يتم التحكم في هذه العضلات عن قصد وعن قصد بواسطة الجهاز العصبي المركزي (CNS) وتلعب دورًا مهمًا للغاية في حركتك الهيكلية.

تأتي كلمة "مخططة" (لوصف عضلات الهيكل العظمي) من حقيقة أن الألياف في عضلاتك ليست ملساء ، ولكنها تظهر في خطوط عرضية. ومن المثير للاهتمام ، أنه على الرغم من الخطوط المستعرضة ، فإن كل ألياف عضلية في نظام العضلات والهيكل العظمي لديك تعمل بشكل مستقل.

 

     # 2. نظام العضلات الملساء:

تشكل العضلات الملساء النوع الثاني من نظام العضلات في جسمك وهي أيضًا من الاعتبارات المهمة لكمال الأجسام. منشطات. تسمى هذه العضلات "الملساء" لأنها توجد في بطانة جدران بعض أعضائك الداخلية ، مثل: الرحم (عند النساء) ، والأوعية الدموية ، والمثانة ، والجهاز الهضمي.

يتم التحكم في عضلاتك الملساء بواسطة الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) وعلى عكس عضلات الهيكل العظمي ، لا يتم التحكم في العضلات الملساء طواعية ووعي.

 

    # 3. الجهاز العضلي القلبي:

على غرار العضلات الملساء ، يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) في عضلات القلب ، لذا فإن التحكم في هذه العضلات ليس إراديًا بطبيعته. تتكون خلايا عضلة القلب من نواة مركزية واحدة ، تمامًا مثل العضلات الملساء. ومع ذلك ، مثل نظام العضلات والهيكل العظمي ، يتم تجريد عضلات قلبك.

 

 

ثانيًا. ما الذي يصنع العضلة؟

في حين أن العضلات التي يتكون منها قلبك ، وأنظمة العضلات الملساء والهيكلية تؤدي مجموعة من الأنشطة والوظائف المختلفة ، إلا أنها تتكون جميعها من مكونات متشابهة.

عادة ، تتكون عضلاتك من شبكة (بالآلاف) من ألياف عضلية مرنة مكتظة بكثافة. يتكون كل من ألياف العضلات المرنة من اللييفات العضلية. اللييفات العضلية عبارة عن كتل بروتينية تتكون من جزيئات وميوغلوبين (نوع خاص من البروتين) يحفز كمية الطاقة والأكسجين اللازمين للتحفيز تقلص العضلات.

تتكون اللييفات العضلية من خيوط تميل إلى الانطواء عندما يشير جهازك العصبي إلى تقلص ألياف العضلات. عن طريق الانقباض ، سيتم تقصير الطول الإجمالي للألياف العضلية المرنة. مع انخفاض طول ألياف العضلات ، تقصر العضلات التي تشكلها أيضًا.

هذه الألياف العضلية المرنة المجمعة بإحكام مغطاة بالكامل بالبيريميسيوم. Perimysium عبارة عن ورقة شفافة رقيقة من الغشاء الواقي الذي يغلف ألياف العضلات.

 

ثالثا. كيف يعمل تقلص العضلات؟

بدون استخدام المنشطات، يحدث تقلص العضلات الطبيعي بعد أن ينتج الجهاز العصبي المركزي وينقل نبضة تسمى "جهد الفعل" الذي ينتقل على طول الخلية العصبية الحركية (خلية عصبية) إلى الموصل العصبي العضلي ثم إلى الموصل العصبي العضلي.

عندما تصل الإشارة التي يرسلها الجهاز العصبي إلى الموصل العصبي العضلي ، تطلق العصبون الحركي الأسيتيل كولين وهو ناقل عصبي يرتبط بمستقبلات معينة موجودة على الجدار الخارجي للألياف العضلية. يؤدي هذا إلى تفاعل كيميائي يؤدي إلى تقلص عضلاتك.

 

رابعا. دواء الستيرويد وآلام العضلات

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل لاعبي كمال الأجسام يتحولون إلى دواء الستيرويد هو الحصول على راحة سريعة من آثار آلام العضلات ، والألم الناجم عن إصابة العضلات. الأوجاع والآلام في العضلات المعروفة أيضًا باسم "الألم العضلي" هي حالة شائعة جدًا ، خاصة بين الرياضيين قوة.

من المعروف أن الإجهاد البدني الناتج عن توتر العضلات والإجهاد والإصابة من التدريبات المكثفة ورفع الأثقال المنتظم من الأسباب المعروفة لآلام العضلات وآلامها.

الأسباب الأخرى لألم العضلات طبية بطبيعتها وتشمل بعض هذه الحالات:
- الالتهابات مثل الالتهابات البكتيرية وشلل الاطفال والانفلونزا.
- فيبروميالغيا ،
- متلازمة ألم اللفافة العضلية ،
- متلازمة التعب المزمن.
- التهاب العضلات والتهاب الجلد والعضلات والذئبة وغيرها من أمراض المناعة الذاتية المماثلة ،
- نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم)
- فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية (مشاكل طبية متعلقة بالغدة الدرقية).

إلى جانب استخدام الستيرويد الابتنائي للتخفيف آلام العضلاتيمكن أن يلجأ لاعبو كمال الأجسام أيضًا إلى العلاجات المنزلية التي أثبتت جدواها ، مثل: أخذ وقت للراحة ، واستخدام كيس ثلج لتقليل الالتهاب وتخفيف الآلام ، وإدارة الإيبوبروفين ومسكنات الآلام الأخرى المماثلة التي لا تستلزم وصفة طبية.

في حين أن العلاجات المنزلية توفر راحة كبيرة من آلام العضلات ، إلا أنه يجب الإشارة إلى أنها غالبًا ما تكون فعالة فقط بعد الاستخدام المنتظم وعادة على مدى فترة طويلة من الزمن. قد لا يكون هذا مقبولًا للاعبي كمال الأجسام الذين يحتاجون إلى حل سريع (الذي يوفره دواء الستيرويد) حتى يتمكنوا من استئناف نظام التدريب المعتاد.

 

V. صيانة العضلات

عادةً ما يتم تحديد مقدار الكتلة العضلية التي ستكتسبها حتى أثناء تدريب الوزن بمساعدة المنشطات من خلال العوامل الوراثية والعمر والجنس وجدول التمرين ونوع وجرعة وتكرار استخدام الستيرويد. ، من بين عوامل أخرى.

ومع ذلك ، من خلال برنامج تدريبي جيد التنسيق يهدف إلى بناء كتلة العضلات واستخدام حبوب أو حقن الستيرويد الابتنائية المناسبة ، ستتمكن من اكتساب كتلة عضلية استثنائية نسبيًا.

اقترح بعض الخبراء في طب كمال الأجسام وطب الستيرويد أن بناء كتلة العضلات أسهل بكثير من الحفاظ على العضلات. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المهم تنفيذ طرق مجربة للحفاظ على العضلات ، مثل:

  • التدريب المستمر:

تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض عند بلوغ سن الأربعين. هذا أيضًا هو الوقت الذي تميل فيه إلى فقدان كتلة العضلات بشكل طبيعي جزئيًا بسبب انخفاض نشاطك البدني. لذلك من المهم مواصلة التدريب حتى الخمسينيات من العمر إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى معين من كتلة العضلات ، حتى لو كنت تدعمها بأدوية الستيرويد.

  • تناول الكثير من البروتين:

تشير التقديرات إلى أن الحد الأدنى من تناول البروتين اليومي يجب أن يكون حوالي 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. لذلك إذا كان وزنك 80 كجم ، يجب ألا تقل كمية البروتين التي تتناولها يوميًا عن 64 جرامًا.

مع تقدمك في العمر ، يجب أن يزيد تناولك اليومي من البروتين إلى حوالي 1.2 جرام. البروتين ضروري لبناء العضلات وللحفاظ على كتلة العضلات ، فأنت بحاجة إلى الكمية المناسبة من البروتين في جسمك.

  • حافظ على نظام غذائي متوازن:

بالإضافة إلى تناول كمية كافية من البروتين ، تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن من أجل الحفاظ على مكاسب عضلاتك. تأكد من حصولك على الكمية المناسبة من الكربوهيدرات الأساسية والخضروات والدهون والمعادن اللازمة للحفاظ على العضلات. يمكن لمدربك الشخصي وأخصائي التغذية وضع خطة طعام خاصة باحتياجاتك.

  • احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم:

الراحة والنوم ضروريان لإصلاح وتجديد العضلات التالفة. عندما تأخذ وقتًا للراحة والنوم ، فإن هرمون النمو البشري وهرمون التستوستيرون يدعمان إعادة بناء الأنسجة العضلية التالفة.

الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يفعل العكس تمامًا ، بدلاً من إعادة بناء العضلات ، يهدف الكورتيزول إلى خفضه أكثر. لمنع إفراز هرمون التوتر هذا في جسمك ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.

 

 

  • تدرب بشكل صحيح:

لا ينبغي أن يقتصر تدريبك على استخدام المنشطات عن طريق الحقن أو المنشطات لتحفيز عضلاتك. يجب عليك أيضًا التأكد من أنك تتدرب فقط بعد تناول وجبات مصممة وفقًا لمستوى كثافة التدريب.

سيستخدم الجسم الجلوكوز في عضلاتك للتعويض عن نقص الجلوكوز من مصدر غذائي. لتجنب استنزاف مستويات السكر في الدم وبالتالي تقليل كتلة العضلات ، يجب أن تأكل جيدًا قبل التمرين وبعده.

أيضًا ، تجنب استهلاك الكثير من الكافيين وتجنب استهلاك الكثير من المشروبات الكحولية ، حيث يمكن أن يزيد الكحول من مستوى هرمون الاستروجين في جسمك بينما يثبط مستويات هرمون التستوستيرون ويسبب فقدان كتلة العضلات.

 

السادس. ما هي المنشطات المستخدمة؟

تستخدم الستيرويدات الابتنائية في طب الستيرويد لتحسين الأداء الرياضي والبدني العام. يستخدم الرياضيون ، بما في ذلك رافعو الأثقال وكمال الأجسام ، المنشطات لبناء كتلة العضلات ، وزيادة القوة ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتحسين القدرة على التحمل ، وتسريع وقت التعافي من إصابات العضلات.

 

سابعا. كيف تعمل المنشطات؟

تساعد المنشطات الأندروجينية على زيادة إنتاج الأحماض الأمينية وتخليق البروتين في العضلات. عندما يحدث هذا ، تميل إلى تجربة نمو العضلات مصحوبًا بزيادة مستويات الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، سيزيد دواء الستيرويد من كمية خلايا الدم الحمراء المؤكسجة التي تتدفق إلى عضلاتك ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة القدرة على التحمل. تساعد الستيرويدات الابتنائية أيضًا على زيادة معدل الأيض وبالتالي حرق الدهون وتحطيمها إلى كتلة عضلية.

 

 

هناك آثار جانبية للستيرويدات في كمال الأجسام. ستؤدي المنشطات الآن إلى إثارة الذكورة أو الذكورة لدى المستخدمين. إنهم يعانون من نمو متزايد في شعر الجسم والوجه ، وتعمق وبحة في الصوت ، وانخفاض في حجم الثديين.

تتحول بعض الستيرويدات الابتنائية إلى هرمون الاستروجين ، مما يجعل لاعبي كمال الأجسام الذكور يطورون أثداء الذكور (التثدي). الآثار الجانبية الشائعة الحقن الستيرويدات تشمل التنميل ، والطفح الجلدي ، والحكة المستمرة وحتى الخراج.

 

ثامنا. استنتاج

دواء الستيرويد في كمال الأجسام مفيد جدًا في بناء نظامك العضلي ، وخاصة عضلاتك. عضلات الهيكل العظمي. يمكن أن تحفز الستيرويدات الابتنائية تخليق البروتين في عضلاتك ، مما يؤدي إلى نمو العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، ستستفيد من مكاسب أخرى مثل زيادة الطاقة وزيادة القوة والقدرة على التحمل ووقت تعافي أفضل من إصابات العضلات.

يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن دون تناول الأطعمة غير الصحية والمشروبات الكحولية إحدى الطرق للحفاظ على كتلة العضلات من خلال التدريب المناسب والراحة الكافية وتناول البروتين الكافي. في حين أن الآثار الجانبية للستيرويدات في كمال الأجسام حقيقية ، يمكنك الحد من تأثيرها بالالتزام بدورة الستيرويد الموصى بها والجرعة والمكدس ومدة استخدام الستيرويد.

 

شارك هذا المنشور

اترك تعليقاً