Comment améliorer son endurance ?

Comment améliorer son endurance ?

Que vous soyez sportif ou non, sachez qu’il est possible de développer et d’améliorer son endurance, à n’importe quel âge. Alors si vous rêvez de participer à un marathon, de pratiquer de triathlon ou tout simplement effectuez les tâches quotidiennes avec plus d’aisance, top-steroids-online.com vous dévoile les secrets d’une endurance de fer.

Mieux comprendre l’endurance :

 

L’endurance consiste à maintenir sur une assez longue durée, un effort soutenu sans se fatiguer. Pour ce faire, l’endurance fait donc appel au souffle bien évidemment, mais aussi au cœur, aux muscles et à la volonté (qu’il ne faudrait surtout pas oublier !).    

L’endurance s’articule donc autour de quatre principaux facteurs, à savoir :

  • La respiration : vos poumons doivent être capable lors de cet effort soutenu, de véhiculer suffisamment d’oxygène aux muscles afin de convertir les réserves énergétiques en énergie mécanique.
  • Le cœur : le cœur se charge quant à lui d’irriguer le sang vers les muscles.
  • Les muscles : ils doivent être suffisamment résistants pour supporter et maintenir l’effort sur la durée.
  • Le mental : il vous poussera au-delà de vos limites, vous permettant de tenir face à une éventuelle fatigue.

Il va donc être nécessaire de travailler ces quatre facteurs pour développer et renforcer votre endurance.

Travailler son endurance :

Pour travailler votre endurance, vous devez commencer à apprendre à bien respirer. Respirer correctement, vous permettra pendant l’effort de ne jamais manquer de souffle. Ainsi, suivre une technique assez simple :

  • Debout, le dos droit, inspirez profondément par le nez.
  • Puis expirez profondément par la bouche en creusant le ventre.
  • Recommencez à inspirer en gonflant lentement le ventre.

Ensuite, il est important de trouver son rythme, son allure. Ainsi, pour trouver le bon rythme, pendant une course par exemple, pratiquez le talk-test. Ce dernier consiste à réciter un texte ou à tenir une conversation pendant l’effort. Si vous y arrivez, alors vous évoluez au bon rythme. Si vous avez des difficultés à vous exprimer, alors vous êtes au-dessus de votre rythme et vous devez ralentir.

Commencez pendant 2 mois par une « endurance fondamentale ». Pratiquez des exercices à faible intensité sur une longue durée. Ce travail foncier va vous permettre d’augmenter votre VO2max (votre seuil anaérobie). Et plus vous progresserez, plus vous augmenterez la durée de l’exercice, en restant à la même intensité. Vous allez ainsi acquérir les bases de l’endurance. Peu à peu, votre rythme cardiaque va ralentir et vous sentirez plus de facilité lors de votre entrainement.  

Puis, insérez dans vos entrainements, des exercices fractionnés. Ces exercices seront de plus forte intensité et de brève durée. Ils vous permettront peu à peu d’augmenter votre capacité anaérobie. Ces phases à plus haute intensité, couplées aux phases d’endurance fondamentale, vous permettront de développer votre puissance. Vos performances seront alors stimulées vers le haut pour dépasser progressivement vos limites.

Les petits plus de top-steroids-online.com:

Développez votre endurance et repoussez vos limites grâce à nos packs spécialement conçus pour augmenter vos performances de manière spectaculaire.

Au travers de nos packs endurance, nous vous proposons aussi bien des cures orales qu’injectables : vous avez le choix entre des packs de stéroïdes anabolisants (oraux et injectables) ou d’EPO oxygénation sanguine. Et si vous souhaitez un effet encore plus en profondeur, nos experts vous proposent aussi un pack « peptides régénération cellulaire ».

Ainsi, en choisissant la formule « Pack », vous vous assurez d’une cure complète en toute sécurité.

Découvrez alors :

  •  Le pack Halotestin +Wistrol : L’Halotestin vous apportera force et l’endurance, et le Winstrol boostera la combustion des graisses.
  • Pack Peptides régénération cellulaire IGF-1 LR3 et TB-500 : Ce pack va exercer un travail en profondeur. Idéal pour une régénération cellulaire et une récupération optimale. Le TB-500 améliore la récupération et la guérison. Tandis que l’IGF-1 LR3 stimulera la régénération cellulaire.

Renforcer votre endurance vous apportera un certain confort dans la pratique de votre sport, tout en vous permettant de repousser vos limites pour aller toujours plus loin. Mais améliorer son endurance va avoir aussi de nombreux bienfaits sur votre santé, notamment en renforçant l’action de votre cœur.

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Comment (1)

  • Salah6454

    Beacoup de joueurs de tennis se sont fait pincer pour utilisation de Nandrolone. Je pense donc que le nandrolone peut aussi promouvoir l’endurence. corrigez mois si je me trompe

    6 juin 2018 à 4:03

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