Jako profesionál dosáhnete skutečného přírůstku štíhlé hmoty

Sníte o konkrétních abs? Silné paže? Pevný a baculatý hýždě? S oříznutým hřbetem a zúženými nohami?

Už nic nesníte! S top-steroids-online.is dosáhnete skutečného přírůstku suché hmoty profesionálním způsobem. Tak připravený? Následujte vůdce…

Nezaměňujte přírůstek štíhlé hmoty s hromadným přírůstkem:

Chcete-li rozvíjet svou svalnatou a štíhlou postavu, musíte začít rozlišováním mezi přírůstkem štíhlé hmoty a hromadným přírůstkem.

Pokud jsou si oba pojmy velmi blízké, praxe a zejména výsledky se liší.

Účinně, hromadný zisk bude spočívat v rychlém získání hmoty, tedy váha. Během tohoto období se pak doporučuje jíst stále častěji. Získáte proto objem. Ale tento objem bude odpovídat jak přírůstku svalové hmoty, tak přírůstku tuku. Na konci a přibývání na vázePoté následuji období řezání, abych odstranil přebytečný tuk a ukázal svaly.

Přírůstek suché hmoty bude spočívat pouze v nabrání svalové hmoty a ne v tuku.. Tato fáze se může zdát delikátní a navíc byla po dlouhou dobu vyhrazena profesionálům. Ale dnes top-steroids-online.is odhaluje tajemství úspěšného přírůstku štíhlé hmoty.

Školení ano, ale doprovázeno ultra cílenou stravou:

Je samozřejmě zřejmé, že trénink odpovídá jednomu z pilířů rozvoje vašich svalů. Rozdíl mezi pouze objemem a svalovým přírůstkem však bude ve stravě.

I když se důrazně doporučuje užívat zdravá a sezónní jídla k jakémukoli účelu, přírůstek štíhlé hmoty bude vyžadovat pečlivé rozdělení živin.  

Pokud se během hromadného přírůstku doporučuje jíst mnohem více a každé tři hodiny, bude přírůstek štíhlé hmoty vyžadovat dodatečný příjem 200 kalorií denně.

Ale pozor, úspěch vašeho přírůstku štíhlé hmoty bude spočívat v distribuci protein, lipidy a sacharidy během léčby.

Vaším cílem bude poskytnout palivo pro budování svalstva při minimalizaci vývoje tukové hmoty.

Už to snadnější nemůže být. Vím, že :

• 1 gram bílkovin vám dodá 4 kalorie
• 1 gram tuku vám přinese 9 kalorií
• 1 gram sacharidů vám přinese 4 kalorie

Z těchto informací tedy budete moci upravit svůj jídelníček tak, aby se vaše stravovací návyky zlepšily svalová hmota.   

Chcete-li zjistit, jak distribuovat živiny ve vaší stravě, musíte začít výpočtem svých denních kalorických potřeb. K tomu je zde vzorec Harrisa a Benedikta:

Pro muže: (137 516 x hmotnost [kg]) + (500,33 x výška [m]) - (6 7550 x věk) + 66 473

Pro ženu: (95 634 X Hmotnost [kg]) + (184,96 x Výška [m]) - (4,6756 x Věk) + 6 550 955

Výsledek poté vynásobte:

• 1.37 pokud sedíte nebo cvičíte pouze jednou nebo dvakrát týdně
• 1,55, pokud sportujete nebo trénujete 3 až 4krát týdně
• 1,80, pokud jste skvělý sportovec nebo trénujete více než 5krát týdně

Získáte tak počet kalorií, které každý den potřebujete k udržení své hmotnosti.

Pokud tedy přijímáte 2 500 kalorií za den, musíte přidat 200 kalorií, abyste si vytvořili svůj svaly. Proto budete muset denně přijmout 2700 kalorií.

 

Vyzbrojeni těmito informacemi, nyní distribuujte živiny pro vaši každodenní stravu.

Pro získání štíhlé hmoty doporučujeme vzít si:

• 2 gramy bílkovin na kilogram. Pokud tedy vážíte 80 kilogramů, budete si muset vzít 80 x 2 = 160 gramů bílkovin denně.
• 1 gram tuku na kilogram. Takže 80 x1 = 80 gramů tuku

Pokud jde o bílkoviny, budete mít příjem 160 x 4 = 640 kalorií denně.

Pokud jde o lipidy, budete mít příjem 80 x 9 = 720 kalorií denně.

Nyní můžete vypočítat množství sacharidů za den, abyste omezili tukovou hmotu.

Za tímto účelem vypočítejte počet kalorií, které vám zbývají:

• 2700 - (640 + 720) = 1340 denních kalorických sacharidů
• 1340/4 = 340 gramů sacharidů

Zde je váš rozpis hmotnosti 80 kilogramů a 2700 kalorií denně:

• 160 gramů bílkovin
• 80 gramů tuku
• 340 gramů sacharidů

Jediným, co musíte udělat, je sledovat tuto cestu, abyste zjistili své rozdělení podle vaší váhy, výšky, věku a úrovně tréninku.

Konečně, pokud chcete být ostřejší, můžete hrát na příjem sacharidů jejich mírným snížením.

Nezapomeňte pít tolik, abyste řádně eliminovali toxiny.

Malé doplňky top-steroids-online.is:

Podporuje vás v úspěchu vašich cílů a top-steroids-online.is pro vás vymyslel kompletní balíčky „lean mass gain“. Umožní vám získat skutečnou podporu při dosahování vašeho vysněného těla a tím se odliší od svých kolegů v posilovně.

Tyto balíčky se skládají buď ze steroidů nebo peptidy, podle vašich preferencí a vašeho věku. Ve skutečnosti se od 50 let doporučuje balení peptidů, aby se zachovala vaše osa HPTA.

O našich balíčcích přírůstku štíhlé hmoty steroidy, najdete :

• Balíček Dianabol + Klenbuterol pro orální léčbu. Toto kompletní balení s ochranami je ideální pro přírůstek štíhlé hmoty a získat kvalitu definice svalu výjimečný. Klenbuterol pro kvalitu a definici a Dianabol pro dobré budování svalů.
• Balíček Primobolan + Sustanon pro injekční léčbu.  Primobolan vám přinese kvalitu a definici a Sustanon dobré budování svalů.

A neváhejte objevit naše další léky na přírůstek suché hmoty na odkaz.

Díky vaší cílené stravě a léčbě podle vašeho výběru sportovních doplňků jste nyní připraveni zahájit přírůstek štíhlé hmoty hodný skutečných profesionálů. A my jsme vždy k dispozici pro zodpovězení všech vašich otázek prostřednictvím našeho formuláře.