Buďte na vrcholu, abyste uspěli ve svém vysoušeči vlasů!

Právě jste dokončili a léčba hromadným ziskem. Získali jste váhu, hmotnost a sílu. S tímto krokem jste spokojeni. Díky hromadnému přírůstku jste však také příliš přibrali a vypadali nafoukle, ne příliš esteticky.

Takže přichází suchá fáze. Cyklus, během kterého ztratíte přebytečný tuk, odhalí harmonický design vašich svalů.

Chcete-li však dosáhnout dobrého sucha a dosáhnout výsledků, které splní vaše očekávání, musíte položit základní základy suchého, a to: strava přizpůsobená tomuto období v kombinaci s odpovídajícím tréninkem. A konečně, sportovní doplňky mohou být dobrým průvodcem k úspěchu.

Speciální suchá strava bohatá na bílkoviny

Jsme to, co jíme. Toto jednoduché rčení nám říká hodně o místě, které jídlo zaujímá v rovnováze našeho těla. Strava bude představovat 50% úspěchu vašeho řezu. Pokud cvičíte s příliš těžkou stravou, pak bude veškeré vaše úsilí zbytečné. Pokud budete jíst, ale nevyváženě, riskujete ztrátu hmotnosti, ale také své těžce vydělané svaly. Byla by škoda po těchto měsících úsilí stráveného v posilovně, vidět všechny tyto naděje klesat.

Před zahájením suchého cyklu tedy máte správný reflex a rozhodněte se pro stravu bohatou na bílkoviny.

Principem sucha bude ztráta tuku nahromaděného během období hromadného přírůstku. Stejně jako u každé stravy budete muset snížit příjem kalorií, aby bylo vaše tělo v deficitu a mohlo využívat své tukové zásoby.   Zajistěte svůj denní příjem, dostatek bílkovin proto chrání vaše svaly před jejich roztavením.

Příjem bílkovin

The protein se používají k budování svalů. Umožňují svalům léčit se po každém tréninku s posilováním. Jsou ale také nezbytné pro stavbu kostí a posílení našeho imunitního systému.

Pro osoby, které se věnují kulturistice, se proto doporučuje užívat 2 mg / kg bílkovin denně. Osoba vážící 80 kilogramů pak bude muset během sucha konzumovat 160 g bílkovin denně.

Naše tělo nemůže přijímat příliš mnoho bílkovin, proto bude vhodnější rozdělit denní dávku do tří dávek: ráno, když vstanete, po tréninku a večer.

Ve kterých potravinách najdete bílkoviny?

• Živočišné bílkoviny : vejce, ryby, bílé maso, červené maso (ke konzumaci v malém množství), mléčné výrobky a měkkýši.
• Rostlinné bílkoviny přítomné v sóji, pšeničných klíčcích, spirulině, čočce, vlašských ořechech, cizrně, quinoi, dýňových semínkách.

A co tuky a sacharidy v tom všem?

Principem sucha bude maximalizace bílkovin snížením příjmu sacharidů a lipidů za účelem spalování uloženého tuku při zachování svalové hmoty. Tělo však potřebuje příjem těchto tří živin, aby byla zajištěna jeho rovnováha a funkce.

Sacharidy budou během léčby hrát důležitou roli, protože dodají tělu energii. Je proto důležité podporovat sacharidy s nízkým glykemickým indexem a vysokou konzumaci zeleniny, aby se zabránilo špičkám inzulínu odpovědným za ukládání tuku.

Pokud jde o lipidy, je vhodné omezit nasycené mastné kyseliny, jako je máslo, zakysaná smetana a sýr. Upřednostňujte rostlinné oleje a olejnatá semena. Doporučuje se 1 gram na tělesnou hmotnost denně.

Vaše strava v několika bodech:

• 55% bílkovin, 35% sacharidů a 10% lipidů
• 5 až 6 jídel / svačinek denně, každé tři hodiny

Pravidelně a dostatečně se hydratujte (0,05 litru na kilogram), abyste usnadnili vylučování toxinů.

Udržujte své školení!

Období sucha nesignalizuje konec tréninků s váhou. Nabral jsi svaly během nabírání hmoty? Perfektní. Nyní jej musíte nadále udržovat svým obvyklým tréninkovým programem. Jen budete trochu unavenější než obvykle a možná nebudete tolik zvedat. Ale trénink, který prokazatelně pokračuje i v období sucha.

Přidejte v době odpočinku kardio sezení, jako je jízda na kole, běžecký pás nebo dokonce stepper a veslař. Tato cvičení vám umožní zvýšit výdej kalorií.

Pracujte na břiše třikrát týdně, abyste získali jemnou a přesnou konturu.

Nezapomeňte také na práci nohou, která představuje značný kalorický výdaj.

Nakonec proveďte dostatečně dlouhé série, aby tělo mohlo čerpat ze svých rezerv.

Sportovní doplňky: dobří průvodci úspěchem

Suché období je pro sportovce vždy choulostivým okamžikem. Ten musí pokračovat v tréninku, aby udržel nabytou svalovou hmotu, ale omezením kalorického příjmu. Poté se bude cítit méně silný a unavenější. Některé sportovní doplňky ho pak mohou doprovázet k rychlejšímu spalování tuků, aniž by to ovlivnilo svalovou hmotu.

---

T-3

T-3 je hormon štítné žlázy, který se používá během období sucha nebo ke hubnutí.

T-3 skutečně urychlí odbourávání přebytečných bílkovin v těle, čímž omezí přírůstek hmotnosti. Vynikající spalovač tuků, T-3 také urychluje odbourávání glukózy a cholesterolu. Nakonec T-3 zvyšuje tělesnou teplotu. Při jeho užívání se více potíme, takže vylučujeme více toxinů.

T-3 se často používá jako 6týdenní kúra v dávce 25 mikrogramů, která se má užívat ráno se snídaní a 25 mikrogramů večer, při jídle.

---

The Klenbuterol

Klenbuterol je v zásadě bronchodilatátor používaný u dostihových koní. Rychle si našel své místo v posilovnách pro svou schopnost metabolizovat tukovou tkáň a chránit svalová vlákna.

Klenbuterol je proto vynikající spalovač tuků používá se pro hubnutí nebo období sucha.

Užívá se v léčbě 4 až 6 týdnů v dávce 650 - 120 μg denně u mužů a 50–90 μg denně u žen.

---

The Winstrol

Během období sucha vám Wintrol umožní nabrat nebo udržet svalovou hmotu. Dodá vám také sílu, která je v tomto delikátním období vždy užitečná. K dosažení dobrých výsledků však musí být doprovázena dietou přizpůsobenou suchu.

 

 

 

 

---

The primobolan

Slavný anabolický steroid, Primobolan je vynikající pro podporu vypadávání vlasů. Ve skutečnosti má silnou schopnost zadržovat dusík, což vám umožní nabrat svaly a zejména udržet je během období sucha.

Během léčby, perorálně, jsou doporučené dávky následující:

• Pro muže: 50-100 mg za den
• Pro ženy: 10-25 mg denně

---

Drostanolon / Masteron

Steroid Masteron dodá tělu vysokou hladinu androgenních hormonů, a tím usnadní budování pevného a štíhlého svalstva bez zadržování vody.

V žádném případě neumožňuje nárůst objemu, Masteron si snadno najde své místo v léčbě sucha, aby přinesl nebo posílil pevnost svalů.

Doporučená dávka pro suchou kúru je mezi 200 mg a 400 mg týdně pro muže a přibližně 50 mg pro ženy.

 

---

TheAnavar

 

Anavar není nejsilnější steroid, ale zůstává velmi užitečný během období sucha, aby účinně udržoval štíhlou hmotu.

Dávka pouze 50 mg denně bude více než dost pro udržení svalů.

 

 

 

---

Několik příkladů léčby pro úspěšné vysušení

Za účelem posílení výkonu sportovních doplňků je možné je pro lepší výsledky kombinovat. Zde je několik příkladů léčení dodržovaných během období sucha:

---

Anavar + Winstrol

Tato 6týdenní kúra vám pomůže budovat kvalitní svalovou hmotu spolu se zvýšenou silou. Tato léčba nezpůsobuje zadržování vody a podporuje tání tukové tkáně.

Po dobu 6 týdnů užívejte 40 mg Winstrolu denně, 30 mg Anavaru a 3 tablety samarinu na ochranu jater. Na konci sucha bude nutné zotavení po 21 dnech tím, že se vezme 1 Clomid denně.

---

Klenbuterol + T-3

Tato léčba je také rozložena do 6 až 10 týdnů. Jeho akce se zaměří na hubnutí spalováním tuků. Tato léčba poskytuje dobré svalové napětí.

Tato léčba vám přinese:

• Neuvěřitelné hubnutí.
• Transformace vašich tuků do svalů.
• Krásná definice svalu.

Vezměte 25 mikrogramů T-3 denně po dobu 6 týdnů. Pro Klenbuterol se tento lék užívá každé dva dny: 40 mcg po dobu 2 dnů, poté dva dny bez užívání. Takže po dobu 8 týdnů.

---

Winstrol + Primobolan

Tato 8týdenní léčba je ideální pro získání dokonalé definice svalstva. Během léčby se tuky promění ve svaly. Nakonec budete mít silné, dobře tvarované svaly.

Během 8 týdnů:

- Týdny 1 až 3: vezměte 1 ml winstrolu + 1 ml Primobolanu

- 4. a 5. týden: vezměte 2 ml Winstrolu + 2 ml Primobolanu

- 6. až 8. týden: vezměte 1 ml Winstrolu + 1 ml Primobolanu

---

Závěr

Nyní máte k dispozici základy pro zahájení období sucha. Udělejte si čas a ujistěte se, že ztrácíte tuk, ne svaly. Dobře sledovaná suchá, respektující přizpůsobenou stravu a pravidelný trénink, vám postupně odhalí svalnatou a štíhlou postavu. Klíčem k vašemu největšímu úspěchu tedy bude kontrola, vytrvalost a tvrdohlavost!