Entdecken Sie stabilisierende Muskeln

Entdecken Sie stabilisierende Muskeln

Der Begriff des Stabilisatormuskels kann manchmal irreführend sein, da es sich tatsächlich um alle Muskeln des Körpers handelt. Sie werden nur als Stabilisatoren bezeichnet, abhängig von der Art der Bewegung, die sie anfordert. Weit davon entfernt, Gruppen von Muskelgewebe zu sein, ist ihre Nützlichkeit entscheidend für das Gleichgewicht des menschlichen Körpers. Ohne dieses Stabilisierungsprinzip wäre niemand in der Lage aufzustehen. Es ist jedoch nützlich, sie zu stärken, insbesondere für Hochleistungssportler.

Ein Prinzip, das von der Mehrheit der Menschen ignoriert wird

Die Theorie, dass Stabilisatormuskeln Muskelgruppen sind, ist falsch. Sie müssen zunächst wissen, wie sie funktionieren. Erstens besteht der menschliche Körper aus 600 Muskeln. Verteilt auf alle Teile, Gliedmaßen, Rumpf, Kopf ... Sie verwickeln sich oder richten sich aus. Ihre Aktivitäten sind vielfältig, sie können sich zusammenziehen, dehnen, ausruhen ... Es hängt von ihrer Verwendung ab. Für Spezialisten ist ihre Rolle in fünf Funktionen unterteilt: Motor, Unterstützung, Antagonist, Stabilisator und Neutralisator. Ein Missverständnis hat seitdem an Bedeutung gewonnen, dass es Muskelgruppen gibt, die nur eine Funktion erfüllen.

 Die Rolle der Stabilisierung der Muskeln

 System voneinander abhängiger Kombinationen

Jedoch, Forscher haben bewiesen, dass praktisch jeder Muskel im Körper diese fünf Funktionen erfüllen kann. Die Position, die der Muskel einnimmt, hängt von der Geste des menschlichen Körpers ab. Zum Beispiel ist ein X-Muskel erforderlich, um eine Masse anzuheben. Damit die Aktion richtig abläuft, zieht sich der Y-Muskel zusammen. Mit anderen Worten, stabilisiert sich, so dass X in seiner Aktion erfolgreich sein kann. Auf diese Weise wird es keine Interferenz zwischen den beiden geben. Andernfalls kann das erwartete Ergebnis unordentlich werden. Und umgekehrt, wenn Muskel Y aufgefordert wird, eine Bewegung auszuführen, wirkt X als Stabilisator.

Auf dem Weg zu einem ausgeglichenen und effizienten Körper

Die Muskulatur ist ein besonders komplexes System. In dieser gesamten organisierten Gewebestruktur spielen die stabilisierenden Muskeln eine wichtige Rolle. In dem Bodybuilding, Sie sind sehr wichtig, um eine ausgewogene und nachhaltige Entwicklung des Körpers zu gewährleisten. Analog dazu werden diese Muskeln verwendet, um den Körper während der Bewegung im Gleichgewicht zu halten. Viele würden argumentieren, dass es der Schwerpunkt ist, der für Stabilität sorgt. Bei Sportlern müssen stabilisierende Muskeln berücksichtigt werden. In Analogie dienen sie als Spannungsknoten, damit andere Muskeln Bewegungen ausführen können. Das Wissen der Praktiker zu diesem Thema ist manchmal begrenzt. Daher müssen weitere Details angegeben werden.

Ein besonders wirksames Prinzip

Dieser Mechanismus ist entscheidend, da er bringt Stärke und Präzision bei jeder Bewegung. In der Tat ermöglicht es dem Körper, die ideale Position einzunehmen, um die Geste auszuführen. Außerdem, Es ist ein ausgezeichnetes Bollwerk gegen Verletzungen. Glauben Sie jedoch nicht, dass dies immer die sind Muskeln Nachbarn, die sich gegenseitig unterstützen können. Es gibt Fälle, in denen Gewebe unterschiedlicher Positionen an einem Körperteil diesen Mechanismus ebenfalls ausführen. Während eines Kreuzheben zum Aufbau des Bizeps werden als Muskeln der Bizeps Brachialis und der vordere Brachialis verwendet. Sie befinden sich direkt unter dem Ellbogen. Andererseits ist der Stabilisatormuskel der der Schulter, etwas höher gelegen.

Wie kann man die Stabilisatormuskulatur verbessern?

 Wissen, wie man sich an Ziele hält

Das Stabilisatormuskeln können gestärkt werden. Auch dies sind keine spezifischen Muskelgruppen. Nur wenn ein Muskel schwach ist, um Bewegung zu gewährleisten, müssen Sie darüber nachdenken, ihn zu straffen. Dies kann nach einer Verletzung passieren. Gut definierte Übungen und regelmäßiges Training bilden die Grundlage für die Stärkung dieser Muskeln. Für einige Praktizierende ist es motivierender, diese Bewegungen außerhalb des Raums an einem neutralen Ort auszuführen, um diese Fixiergewebe zu stärken. Zu diesem letzten Punkt gibt es jedoch keine genaue Regel. Das Wichtigste ist, so viel wie möglich in der Serie anzuwenden.

 Mehr Gefühle bei Anfängern

Die Wichtigkeit der Stabilisierung der Muskeln wird am meisten von denjenigen empfunden, die neu im Bodybuilding sind. Schmerzen sind alles Signale für ihren Mangel an Kraft. Genau wie das Zittern beim Heben oder Hochziehen. Oder wenn der Anfänger eine neue Bewegung ausprobiert. Manchmal können sich fortgeschrittene Sportler sogar dieser Situation stellen. Deshalb ist es notwendig, die genauen Übungen zu kennen, um sie zu stärken. Im Allgemeinen sind schwache Stabilisatormuskeln oft die Muskeln, die im Alltag nicht viel genutzt werden. Dies gilt sowohl für den erfahrenen Sportler als auch für die Person, die keinen Sport betreibt.  

Notwendig auf hohem Niveau

Schlecht ausgeführte Workouts zur Verbesserung der Leistung der Stabilisatormuskeln können gefährliche Folgen haben. Erstens ist diese Art von Übung eher einem bestimmten Zweck vorbehalten. In den meisten Fällen ist es Praktikern von Mannschaftssportarten wie Fußball oder Basketball vorbehalten. Sie brauchen viel Stabilität, um ihre Bewegungen zu gewährleisten. Wenn einige Muskeln weniger gut funktionieren als andere, ist ihre Muskelkoordination unvollständig. Zum Beispiel werden sie nicht in der Lage sein, spontan zu fangen oder einen guten Auslöser für Rebounds zu haben. Es versteht sich von selbst, dass diese Trainings in hochrangigen Sportligen durchgeführt werden.

 Die neuen Methoden

Derzeit sind keine speziellen Übungen für die stabilisierenden Muskeln vorgesehen. Die am wenigsten belasteten Muskeln im Körper sind die inneren Schrägen, der Beckenboden, der Multifidus usw. Sie befinden sich in der Wirbelsäule und im Becken. Workouts zu machen, die sie stärken sollen, ist ohne eine sehr strenge Anwendung riskant. Trotz der Fortschritte in der Forschung sind vorhandene Geräte auf dem Markt, die angeblich zur Stabilisierung von Muskelübungen entwickelt wurden, nicht effektiv. Andererseits wurden verschiedene Ansätze entwickelt, um ihre Verstärkung zu erleichtern. Wie Atmen Pilates, basierend auf kontrollierten Inspirationen und Ausatmungen.

Höre besser auf deinen Körper

Lassen Sie sich im Internet nicht von bestimmten Übungen zur Stärkung der Stabilisatormuskulatur beraten.s. Zunächst sollten Sie wissen, dass es sich nicht um einen bestimmten Ort oder eine definierte Muskelgruppe handelt. Sorgfältiges und strenges Üben kann diese Gewebe stärken. Danach muss man der Natur vertrauen. Obwohl die Muskulatur ein komplexer Mechanismus ist, ist sie auch ein effizienter Mechanismus. Gute Praxis bringt immer gute Ergebnisse.  

 

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Kommentar (1)

  • Landers

    Es ist ziemlich selten, einen Artikel wie diesen zu finden … Top-Steroids-Online, Sie müssen viel graben, um all diese Informationen zu finden. Herzliche Glückwünsche.

    6 August 2018 bei 10:54 PM

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