Seien Sie an der Spitze für einen erfolgreichen Fön!

Sie haben gerade eine abgeschlossen Massengewinn Heilung. Sie haben an Gewicht, Masse und Kraft zugenommen. Sie sind mit diesem Schritt zufrieden. Die Massenzunahme hat jedoch auch dazu geführt, dass Sie zu viel an Gewicht zugenommen haben und aufgebläht und nicht sehr ästhetisch aussehen.

So kommt die trockene Bühne. Zyklus, in dem Sie überschüssiges Fett verlieren, um das harmonische Design Ihrer Muskeln zu zeigen.

Um jedoch eine gute Trockenheit zu erzielen und Ergebnisse zu erzielen, die Ihren Erwartungen entsprechen, müssen Sie die wesentlichen Grundlagen für eine Trockenheit legen, nämlich eine an diese Zeit angepasste Ernährung in Kombination mit einem geeigneten Training. Schließlich können Sportergänzungsmittel gute Leitfäden für den Erfolg sein.

Eine spezielle Trockenfutter, reich an Eiweiß

Wir sind was wir essen. Dieses einfache Sprichwort sagt viel über den Platz aus, den Nahrung im Gleichgewicht unseres Körpers einnimmt. Die Diät wird 50% des Erfolgs Ihres Schnitts darstellen. Wenn Sie mit einer zu schweren Diät trainieren, werden alle Ihre Anstrengungen verschwendet. Wenn Sie essen, aber unausgeglichen sind, riskieren Sie, Gewicht zu verlieren, aber auch Ihre hart verdienten Muskeln. Es wäre eine Schande, nach diesen Monaten der Anstrengung im Kraftraum all diese Hoffnungen fallen zu sehen.

Bevor Sie also mit Ihrem Trockenzyklus beginnen, sollten Sie den richtigen Reflex haben und sich für eine proteinreiche Ernährung entscheiden.

Das Prinzip des Trocknens besteht darin, das während des Zeitgewinns angesammelte Fett zu verlieren. Wie bei jeder Diät müssen Sie daher Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, damit Ihr Körper ein Defizit aufweist und Ihre Fettreserven nutzt.   Bringen Sie Ihre tägliche Aufnahme ein, genug Protein schützt Ihre Muskeln daher vor ihrem Schmelzen.

Proteinaufnahme

Das Protein werden verwendet, um Muskeln aufzubauen. Sie ermöglichen es den Muskeln, nach jedem Krafttraining zu heilen. Sie sind aber auch wichtig für den Knochenaufbau und die Stärkung unseres Immunsystems.

Für eine Person, die Bodybuilding praktiziert, wird daher empfohlen, 2 mg / kg Protein pro Tag einzunehmen. Eine Person mit einem Gewicht von 80 Kilo muss dann während des Trocknens konsumieren 160 g Protein pro Tag.

Unser Körper kann nicht zu viel Protein aufnehmen, daher ist es besser, die Ration pro Tag in drei Portionen aufzuteilen: morgens nach dem Aufstehen, nach dem Training und abends.

In welchen Lebensmitteln können Sie Protein finden?

• Tierische Proteine : Eier, Fisch, weißes Fleisch, rotes Fleisch (in kleinen Mengen verzehrbar), Milchprodukte und Schalentiere.
• Pflanzliche Proteine vorhanden in Sojabohnen, Weizenkeimen, Spirulina, Linsen, Walnüssen, Kichererbsen, Quinoa, Kürbiskernen.

Was ist mit Fetten und Kohlenhydraten in all dem?

Das Prinzip des Trocknens besteht darin, die Proteine zu maximieren, indem die Aufnahme von Kohlenhydraten und Lipiden reduziert wird, um gespeichertes Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Der Körper benötigt jedoch die Aufnahme dieser drei Nährstoffe, um sein Gleichgewicht und seine Funktion sicherzustellen.

Kohlenhydrate spielen während Ihrer Behandlung eine wichtige Rolle, da sie den Körper mit Energie versorgen. Es ist daher wichtig, Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index und einen hohen Gemüsekonsum zu fördern, um Insulinspitzen zu verhindern, die für die Fettspeicherung verantwortlich sind.

In Bezug auf Lipide ist es ratsam, gesättigte Fettsäuren wie Butter, Sauerrahm und Käse zu begrenzen. Bevorzugen Sie pflanzliche Öle und Ölsaaten. 1 Gramm pro Körpergewicht und Tag wird empfohlen.

Ihre Ernährung in wenigen Punkten:

• 55% Protein, 35% Kohlenhydrate und 10% Lipide
• 5 bis 6 Mahlzeiten / Snacks pro Tag, alle drei Stunden

Hydratieren Sie sich regelmäßig und ausreichend (0,05 Liter pro Kilo), um die Beseitigung von Toxinen zu erleichtern.

Behalten Sie Ihr Training bei!

Die Trockenperiode symbolisiert kein Ende des Krafttrainings. Hast du während deiner Massezunahme Muskeln aufgebaut? Perfekt. Jetzt müssen Sie es mit Ihrem üblichen Trainingsprogramm weiter pflegen. Sie werden nur etwas müder als sonst sein und möglicherweise nicht so viel heben. Aber ein Training, das sich nachweislich auch während der Trockenzeit fortsetzt.

Fügen Sie an Ruhetagen Cardio-Sitzungen wie Radfahren, Laufband oder sogar Stepper und Rudergerät hinzu. Mit diesen Übungen können Sie Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.

Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln dreimal pro Woche, um ihnen eine feine und präzise Kontur zu geben.

Vergessen Sie nicht auch die Arbeit der Beine, die einen erheblichen Kalorienverbrauch darstellt.

Führen Sie schließlich lange genug Serien durch, um den Körper dazu zu bringen, seine Reserven zu nutzen.

Sportergänzungsmittel: gute Wegweiser zum Erfolg

Die Trockenzeit ist für den Sportler immer ein heikler Moment. Letzterer muss sein Training fortsetzen, um seine erworbene Muskelmasse zu erhalten, aber indem er seine Kalorienaufnahme begrenzt. Er wird sich dann weniger stark und müder fühlen. Bestimmte Sportergänzungsmittel können es dann begleiten, um schneller Fett zu verbrennen, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen.

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T-3

T-3 ist ein Schilddrüsenhormon, das während der Trockenperiode oder zum Abnehmen verwendet wird.

In der Tat beschleunigt T-3 den Abbau überschüssiger Proteine im Körper und begrenzt so die Gewichtszunahme. T-3 ist ein ausgezeichneter Fatburner und beschleunigt auch den Abbau von Glukose und Cholesterin. Schließlich erhöht T-3 die Körpertemperatur. Wenn wir es einnehmen, schwitzen wir mehr, so dass wir mehr Giftstoffe eliminieren.

T-3 wird oft als 6-wöchige Kur verwendet, mit einer Rate von 25 mcg, die morgens zum Frühstück und 25 mcg abends zu einer Mahlzeit eingenommen wird.

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Das Clenbuterol

Clenbuterol ist im Grunde ein Bronchodilatator, der bei Rennpferden angewendet wird. Es fand schnell seinen Platz in Krafträumen, da es Fettgewebe metabolisieren und gleichzeitig die Muskelfasern schützen konnte.

Clenbuterol ist daher ein ausgezeichneter Fatburner verwendet für Gewichtsverlust oder Trockenperioden.

4 bis 6 Wochen in Heilung genommen, mit einer Rate von 650-120 mcg pro Tag für die Männer und 50 - 90 mcg pro Tag für die Frauen.

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Das Winstrol

Während Ihrer Trockenzeit können Sie mit Wintrol Muskelmasse aufbauen oder halten. Es gibt Ihnen auch Kraft, die in dieser heiklen Zeit immer nützlich ist. Es muss jedoch von einer an das Trocknen angepassten Diät begleitet werden, um gute Ergebnisse zu erzielen.

 

 

 

 

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Das Primobolan

Berühmtes anaboles Steroid, Primobolan ist hervorragend zur Steigerung des Haarausfalls geeignet. Mit einer starken Fähigkeit, Stickstoff zurückzuhalten, können Sie Muskeln aufbauen und diese insbesondere während der Trockenzeit halten.

Während der oralen Behandlung werden folgende Dosen empfohlen:

• Für Männer: 50-100 mg pro Tag
• Für Frauen: 10-25 mg pro Tag

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Drostanolon / Masteron

Das Masteron-Steroid versorgt den Körper mit einem hohen Gehalt an Androgenhormonen und erleichtert so den Aufbau fester, schlanker Muskeln ohne Wassereinlagerungen.

Masteron lässt auf keinen Fall den Volumenzuwachs zu und findet leicht seinen Platz in der Heilung einer Trockenheit, um die Festigkeit der Muskeln zu stärken oder zu stärken.

Die empfohlene Dosis für eine Trockenkur liegt bei Männern zwischen 200 mg und 400 mg pro Woche und bei Frauen bei etwa 50 mg.

 

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DasAnavar

 

Anavar ist nicht das stärkste Steroid, aber es bleibt während Trockenperioden sehr nützlich, um die Magermasse effektiv aufrechtzuerhalten.

Eine Dosierung von nur 50 mg pro Tag ist mehr als ausreichend für die Aufrechterhaltung der Muskeln.

 

 

 

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Einige Beispiele für Heilmittel für ein erfolgreiches Trocknen

Um die Leistung von Sportergänzungsmitteln zu verbessern, ist es möglich, sie für bessere Ergebnisse zu kombinieren. Hier sind einige Beispiele für Heilungen, die während der Trockenperiode durchgeführt wurden:

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Anavar + Winstrol

Diese 6-wöchige Kur hilft Ihnen dabei, hochwertige Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig die Kraft zu steigern. Diese Heilung verursacht keine Wasserretention und fördert das Schmelzen des Fettgewebes.

Nehmen Sie 6 Wochen lang 40 mg Winstrol pro Tag, 30 mg Anavar und 3 Tabletten Samarin zum Schutz der Leber ein. Am Ende der Trockenheit ist eine Erholung von 21 Tagen erforderlich, indem 1 Clomid pro Tag eingenommen wird.

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Clenbuterol + T-3

Diese Heilung erstreckt sich auch über 6 bis 10 Wochen. Seine Wirkung konzentriert sich auf den Gewichtsverlust durch Fettverbrennung. Diese Heilung sorgt für eine gute Muskelstreifenbildung.

Diese Heilung bringt Ihnen:

• Unglaublicher Gewichtsverlust.
• Eine Umwandlung Ihrer Fette in Muskeln.
• Eine schöne Muskeldefinition.

Nehmen Sie 25mcg T-3 pro Tag für 6 Wochen. Bei Clenbuterol wird letzteres alle zwei Tage eingenommen: 40 mcg für 2 Tage, dann zwei Tage frei, ohne einzunehmen. Also weiter für 8 Wochen.

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Winstrol + Primobolan

Diese 8-wöchige Behandlung ist ideal, um eine perfekte Muskeldefinition zu erhalten. Die Fette werden während der Behandlung zu Muskeln. Am Ende haben Sie starke, gut geformte Muskeln.

In den 8 Wochen:

- Woche 1 bis 3: Nehmen Sie 1 ml Winstrol + 1 ml Primobolan

- Woche 4 und 5: Nehmen Sie 2 ml Winstrol + 2 ml Primobolan

- Woche 6 bis 8: Nehmen Sie 1 ml Winstrol + 1 ml Primobolan

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Fazit

Sie haben jetzt die Grundlagen, um eine Trockenperiode zu beginnen. Nehmen Sie sich Zeit, um sicherzustellen, dass Sie Fett verlieren, nicht Muskeln. Eine gut befolgte Trockenheit, die eine angepasste Ernährung und ein regelmäßiges Training respektiert, zeigt Ihnen nach und nach gleichzeitig eine muskulöse und schlanke Figur. Kontrolle, Ausdauer und Sturheit sind also der Schlüssel zu Ihrem größten Erfolg!