Wie können Sie Ihre Ausdauer verbessern?

Ob Sie sportlich sind oder nicht, wissen, dass es möglich ist, Ihre Ausdauer zu entwickeln und zu verbessern, in jedem Alter. Wenn Sie also davon träumen, an einem Marathon teilzunehmen, Triathlon zu üben oder einfach alltägliche Aufgaben einfacher zu erledigen, enthüllt top-steroids-online.is die Geheimnisse einer eisernen Ausdauer.

Ausdauer besser verstehen:

Ausdauer besteht darin, über einen längeren Zeitraum eine anhaltende Anstrengung aufrechtzuerhalten, ohne müde zu werden. Ausdauer erfordert dazu natürlich den Atem, aber auch das Herz, Muskeln und nach Belieben (was nicht vergessen werden sollte!).    

Ausdauer dreht sich daher um vier Hauptfaktoren, nämlich:

• Atmung: Ihre Lunge muss in der Lage sein, während dieser anhaltenden Anstrengung genügend Sauerstoff zu den Muskeln zu transportieren, um die Energiereserven in mechanische Energie umzuwandeln.
• Das Herz : Das Herz ist für die Blutversorgung der Muskeln verantwortlich.
• Muskeln: Sie müssen stark genug sein, um dem Stress im Laufe der Zeit standzuhalten und ihn aufrechtzuerhalten.
• Das Mentale: Es wird Sie über Ihre Grenzen hinaus treiben und es Ihnen ermöglichen, sich gegen mögliche Müdigkeit zu schützen.

Es wird daher notwendig sein, an diesen vier Faktoren zu arbeiten, um Ihre Ausdauer zu entwickeln und zu stärken.

Arbeiten Sie an Ihrer Ausdauer:

Um deine Arbeit zu erledigen Ausdauer, Sie müssen lernen, gut zu atmenr. Wenn Sie richtig atmen, wird Ihnen während der Anstrengung nie der Atem ausgehen. Folgen Sie also einer ziemlich einfachen Technik:

• Stehen Sie mit geradem Rücken und atmen Sie tief durch die Nase ein.
• Atme dann tief durch deinen Mund aus und höhle deinen Magen aus.
• Beginnen Sie wieder zu atmen und blasen Sie langsam Ihren Magen auf.

Dann ist es wichtig, Ihren Rhythmus und Ihr Tempo zu finden. Um den richtigen Rhythmus zu finden, üben Sie zum Beispiel während eines Rennens das Gesprächstest. Letzteres besteht darin, während der Bemühungen einen Text zu rezitieren oder ein Gespräch zu führen. Wenn Sie es schaffen, bewegen Sie sich im richtigen Tempo. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auszudrücken, sind Sie über Ihrem eigenen Tempo und müssen langsamer werden.

Beginnen Sie für 2 Monate mit "grundlegender Ausdauer". Übe lange Zeit Übungen mit geringer Intensität. Diese Grundlagen ermöglichen es Ihnen, Ihren VO2max (Ihre anaerobe Schwelle) zu erhöhen. Und je weiter Sie kommen, desto länger werden Sie die Übung verlängern und dabei die gleiche Intensität beibehalten. Sie erwerben so die Grundlagen der Ausdauer. Allmählich verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz und Sie fühlen sich während des Trainings wohler.  

Fügen Sie dann Intervallübungen in Ihr Training ein. Diese Übungen sind von höherer Intensität und von kurzer Dauer. Sie ermöglichen es Ihnen allmählich, Ihre anaerobe Kapazität zu erhöhen. Diese Phasen höherer Intensität in Verbindung mit den grundlegenden Ausdauerphasen ermöglichen es Ihnen, Ihre Kraft zu entwickeln. Ihre Leistung wird dann nach oben gesteigert, um Ihre Grenzen schrittweise zu überschreiten.

Die kleinen Extras von top-steroids-online.is:

Entwickeln Sie Ihre Ausdauer und gehen Sie mit unseren speziell für die Leistungssteigerung entwickelten Packs an Ihre Grenzen.

Mit unseren Ausdauerpackungen bieten wir sowohl orale als auch injizierbare Heilmittel an: Sie haben die Wahl zwischen anabolen Steroidpackungen (Oral und injizierbare) oder vonEPO-Blutoxygenierung. Und wenn Sie einen noch tieferen Effekt erzielen möchten, bieten Ihnen unsere Experten auch eine Packung mit Peptiden zur Zellregeneration an.

Durch die Wahl der "Pack" -Formel stellen Sie somit eine vollständige Aushärtung in vollständiger Sicherheit sicher.

Dann finden Sie heraus:

•  Die Packung Halotestin + Wistrol : Halotestin gibt Ihnen Kraft und Ausdauer und Winstrol fördert die Fettverbrennung.
  
• Pack Peptide IGF-1 LR3- und TB-500-Zellregeneration: Dieses Paket wird eingehend arbeiten. Ideal für Zellregeneration und ein optimale Erholung. Der TB-500 verbessert die Erholung und Heilung. Während IGF-1 LR3 die Zellregeneration stimuliert.

Wenn Sie Ihre Ausdauer stärken, erhalten Sie einen gewissen Komfort bei der Ausübung Ihres Sports, während Sie Ihre Grenzen überschreiten können, um immer weiter zu gehen. Die Verbesserung Ihrer Ausdauer hat jedoch auch viele Vorteile für Ihre Gesundheit, insbesondere durch die Stärkung der Herztätigkeit.