신체 근육과 스테로이드 약에 대해 알고 싶은 모든 것

신체 근육과 스테로이드 약에 대해 알고 싶은 모든 것

I. 스테로이드 약물을 사용하기 전에 근육 시스템에 대해 알아야 할 세 가지 사항이 있습니다.

스테로이드 약물을 사용하여 근육량을 늘리려는 보디 빌더라면 먼저 근육계를 이해하는 것이 중요합니다. 인체는 다음과 같은 세 가지 주요 근육으로 구성됩니다. 줄무늬 근육 시스템 또는 골격, 부드럽고 마음.

     #1. 줄무늬 또는 골격근 시스템 :

줄무늬 또는 골격근 시스템은 뼈에 연결된 모든 근육으로 구성됩니다. 이 근육은 중추 신경계 (CNS)에 의해 의식적으로 그리고 의도적으로 제어되며 골격 이동성에 매우 중요한 역할을합니다.

"줄무늬"(골격 근육을 설명하기 위해)라는 단어는 근육의 섬유가 부드럽 지 않고 가로줄로 나타난다는 사실에서 비롯됩니다. 흥미롭게도 가로 줄무늬에도 불구하고 골격근 시스템의 각 근육 섬유는 독립적으로 기능합니다.

 

     # 2. 평활근 시스템 :

평활근은 신체에서 두 번째 유형의 근육 시스템을 형성하며 보디 빌딩을위한 중요한 고려 사항이기도합니다. 스테로이드. 이러한 근육은 자궁 (여성의 경우), 혈관, 방광 및 위장관과 같은 일부 내부 장기의 벽을 감싸고 있기 때문에 "부드러운"근육이라고합니다.

평활근은 자율 신경계 (ANS)에 의해 제어되며 골격근과 달리 평활근은 자발적이고 의식적으로 제어되지 않습니다.

 

    # 3. 심장 근육 시스템 :

평활근과 마찬가지로 심장 근육은 자율 신경계 (ANS)에 의해 제어되므로 이러한 근육의 제어는 본질적으로 자발적인 것이 아닙니다. 심장 근육 세포는 평활근과 마찬가지로 단일 중심 핵으로 구성됩니다. 그러나 골격근 시스템과 마찬가지로 심장 근육이 벗겨집니다.

 

 

II. 근육을 구성하는 것은 무엇입니까?

심장, 평활근 및 골격근 시스템을 구성하는 근육은 다양한 활동과 기능을 수행하지만 모두 유사한 구성 요소로 구성됩니다.

일반적으로 근육은 조밀하게 압축 된 탄성 근육 섬유의 네트워크 (수천 개)로 구성됩니다. 각 탄성 근육 섬유는 근섬유로 구성됩니다. 근섬유는 분자와 미오글로빈 (특수한 유형의 단백질)으로 구성된 단백질 블록으로, 촉발에 필요한 에너지와 산소의 양을 자극합니다. 근육 수축.

근섬유는 신경계가 근육 섬유를 수축하도록 신호를 보낼 때마다 접히는 경향이있는 필라멘트로 구성됩니다. 수축하면 유연한 근육 섬유의 총 길이가 짧아집니다. 근육의 섬유 길이가 줄어들면 근육이 형성되는 근육도 짧아집니다.

이 단단히 묶인 유연한 근육 섬유는 perimysium으로 완전히 덮여 있습니다. Perimysium은 근육 섬유를 감싸는 얇은 투명 보호막 시트입니다.

 

III. 근육 수축은 어떻게 작용합니까?

사용하지 않고 신진 대사 스테로이드, 자연적인 근육 수축은 중추 신경계가 운동 뉴런 (신경 세포)을 따라 신경근 접합부로 이동 한 다음 근육 세포로 이동하는 '활동 전위'라는 충격을 생성하고 전달한 후에 발생합니다.

신경계에 의해 전달 된 신호가 신경근 접합부에 도달하면 운동 뉴런은 근육 섬유의 외벽에있는 특정 수용체에 결합하는 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 방출합니다. 이것은 근육을 수축시키는 화학 반응을 일으 킵니다.

 

IV. 스테로이드 약과 근육통

보디 빌더들이 스테로이드 제를 사용하는 주된 이유 중 하나는 근육통, 근육 손상으로 인한 통증의 영향을 빠르게 완화하기 위해서입니다. "근통"으로 알려진 근육의 통증과 통증은 특히 다음과 같은 운동 선수들 사이에서 매우 흔한 상태입니다. .

격렬한 운동과 규칙적인 무거운 들기 때문에 근육 긴장, 스트레스, 부상을 초래하는 신체적 과로는 근육통과 통증의 원인으로 알려져 있습니다.

근육통의 다른 원인은 본질적으로 의학적이며 이러한 상태 중 일부는 다음과 같습니다.
-세균 감염, 소아마비 및 인플루엔자와 같은 감염,
-섬유 근육통,
-근막 통증 증후군,
- 만성 피로 증후군,
-다발 근염, 피부 근염, 루푸스 및 기타 유사한자가 면역 질환,
-저칼륨 혈증 (체내 칼륨 수치가 낮음) 및
-갑상선 기능 항진증 및 갑상선 기능 저하증 (갑상선 관련 의학적 문제).

단백 동화 스테로이드를 사용하여 근육통, 보디 빌더는 또한 다음과 같은 입증 된 가정 요법에 의지 할 수 있습니다.

가정 요법은 근육통에서 상당한 완화를 제공하지만, 종종 정기적으로 바르고 일반적으로 장기간에 걸쳐 효과적이라는 점을 언급해야합니다. 이것은 정기적 인 훈련 요법을 재개 할 수 있도록 빠른 치료 (스테로이드 약이 제공하는)가 필요한 보디 빌더에게는 허용되지 않을 수 있습니다.

 

V. 근육 유지

스테로이드의 도움으로 웨이트 트레이닝을하는 동안에도 얻을 수있는 근육량은 일반적으로 유전학, 나이, 성별, 운동 일정, 스테로이드 사용의 유형, 복용량 및 빈도에 따라 결정됩니다.

그러나 근육량을 늘리고 적절한 단백 동화 스테로이드 알약 또는 주사를 사용하는 것을 목표로하는 잘 조정 된 훈련 프로그램을 통해 상대적으로 뛰어난 근육량을 얻을 수 있습니다.

보디 빌딩과 스테로이드 의학의 일부 전문가들은 근육을 유지하는 것보다 근육량을 만드는 것이 훨씬 쉽다고 제안했습니다. 이를 염두에두고 다음과 같은 입증 된 근육 유지 방법을 구현하는 것이 중요합니다.

  • 지속적인 교육 :

40 세가되면 테스토스테론 호르몬 수치가 떨어지기 시작합니다. 이것은 또한 신체 활동의 감소로 인해 자연스럽게 근육량을 잃는 경향이있는 시간이기도합니다. 따라서 스테로이드 약물로 지원하더라도 일정 수준의 근육량을 유지하려면 50 대까지 훈련을 계속하는 것이 중요합니다.

  • 많은 단백질 섭취 :

최소 일일 단백질 섭취량은 체중 kg 당 약 0.8g이어야합니다. 따라서 체중이 80kg 인 경우 일일 단백질 섭취량은 64g 이상이어야합니다.

나이가 들어감에 따라 일일 단백질 섭취량은 약 1.2g으로 증가해야합니다. 단백질은 근육을 만들고 근육량을 유지하는 데 필요하므로 신체에 적절한 양의 단백질이 필요합니다.

  • 균형 잡힌 식단 유지 :

충분한 단백질을 섭취하는 것 외에도 근육 증가를 유지하려면 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다. 근육을 유지하는 데 필요한 필수 탄수화물, 야채, 지방 및 미네랄을 적절한 양으로 섭취하고 있는지 확인하십시오. 당신의 개인 트레이너와 영양사는 당신의 필요에 맞는 식사 계획을 세울 수 있습니다.

  • 충분한 휴식과 수면을 취하십시오.

휴식과 수면은 손상된 근육의 회복과 재생에 필수적입니다. 휴식과 수면에 시간을 할애하면 인간 성장 호르몬과 테스토스테론이 손상된 근육 조직의 재건을 지원합니다.

코티솔은 근육을 재건하는 것이 아니라 정반대의 역할을하는 스트레스 호르몬이며, 코티솔은 근육을 더 낮추는 것을 목표로합니다. 신체에서이 스트레스 호르몬의 방출을 막으려면 충분한 휴식과 수면을 취해야합니다.

 

 

  • 적절한 훈련 :

당신의 훈련은 주사 가능한 스테로이드 사용에 국한되어서는 안됩니다. 신진 대사 스테로이드 근육을 자극합니다. 또한 훈련 강도 수준에 맞게 설계된 식사를 마친 후에 만 훈련하도록해야합니다.

신체는 근육에 포도당을 사용하여 식품 공급원의 포도당 부족을 보완합니다. 혈당치가 고갈되고 결과적으로 근육량이 감소하는 것을 방지하려면 운동 전후에 잘 먹어야합니다.

또한 알코올은 테스토스테론 수치를 억제하고 근육량을 감소시키면서 체내 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있으므로 카페인을 너무 많이 섭취하지 말고 알코올성 음료를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

 

VI. 스테로이드는 무엇에 사용됩니까?

단백 동화 스테로이드는 전반적인 운동 및 신체 능력을 향상시키기 위해 스테로이드 의학에 사용됩니다. 역도 및 보디 빌더를 포함한 운동 선수는 스테로이드를 사용하여 근육량을 늘리고, 힘을 높이고, 에너지 수준을 높이고, 지구력을 개선하고, 근육 부상으로 인한 회복 시간을 단축합니다.

 

VII. 단백 동화 스테로이드는 어떻게 작동합니까?

단백 동화 안드로겐 스테로이드는 근육의 아미노산 생산과 단백질 합성을 증가시킵니다. 이런 일이 발생하면 증가 된 에너지 수준과 함께 근육 성장을 경험하는 경향이 있습니다.

또한 스테로이드 약은 근육으로 흐르는 산소가 함유 된 적혈구의 양을 증가시켜 체력을 강화합니다. 단백 동화 스테로이드는 또한 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되어 지방을 연소하고 지방을 근육 덩어리로 분해합니다.

 

 

보디 빌딩에는 스테로이드의 부작용이 있습니다. 스테로이드는 이제 사용자에게 남성화 또는 남성화를 유발합니다. 그들은 몸과 얼굴 털의 성장이 증가하고 목소리가 깊어지고 쉰 목소리가되며 가슴 크기가 줄어 듭니다.

일부 단백 동화 스테로이드는 에스트로겐으로 변하여 남성 보디 빌더가 남성 유방 (여성형 유방)을 발생시킵니다. 일반적인 부작용 주사 스테로이드에는 무감각, 발진 형성, 끊임없는 가려움증 및 농양이 포함됩니다.

 

VIII. 결론

보디 빌딩의 스테로이드 약은 근육 시스템, 특히 근육을 구축하는 데 매우 유용합니다. 근육 골격. 단백 동화 스테로이드는 근육의 단백질 합성을 자극하여 근육 성장을 유도 할 수 있습니다. 또한 에너지 증가, 근력 및 지구력 증가, 근육 부상으로 인한 회복 시간 향상과 같은 다른 이점을 누릴 수 있습니다.

건강에 해로운 음식과 알코올 음료를 섭취하지 않고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 적절한 훈련, 적절한 휴식 및 적절한 단백질 섭취로 근육량을 유지하는 한 가지 방법입니다. 보디 빌딩에서 스테로이드의 부작용은 실제적이지만 권장되는 스테로이드주기, 복용량, 스택 및 스테로이드 사용 기간을 고수함으로써 그 영향을 제한 할 수 있습니다.

 

이 게시물 공유

답글 남기기