Jak poprawić swoją wytrzymałość?

Niezależnie od tego, czy jesteś wysportowany, czy nie, wiedzieć, że można rozwijać i poprawiać swoją wytrzymałość, w każdym wieku. Jeśli więc marzysz o uczestnictwie w maratonie, trenowaniu triathlonu lub po prostu łatwiejszym wykonywaniu codziennych czynności, top-steroids-online.is ujawnia sekrety żelaznej wytrzymałości.

Lepiej zrozumieć wytrzymałość:

Wytrzymałość polega na utrzymywaniu stałego wysiłku przez dość długi czas bez zmęczenia. Aby to zrobić, wytrwałość oczywiście wymaga oddechu, ale także serca, mięśnie i do woli (o czym nie należy zapominać!).    

Wytrzymałość obraca się zatem wokół czterech głównych czynników, a mianowicie:

• Oddechowy: Twoje płuca muszą być w stanie, podczas tego ciągłego wysiłku, transportować wystarczającą ilość tlenu do mięśni, aby przekształcić rezerwy energii w energię mechaniczną.
• Serce : serce jest odpowiedzialne za dostarczanie krwi do mięśni.
• Mięśnie: muszą być wystarczająco mocne, aby wytrzymać i utrzymać stres w czasie.
• Mentalne: popchnie cię poza twoje granice, pozwalając ci przeciwstawić się możliwemu zmęczeniu.

Dlatego konieczne będzie popracowanie nad tymi czterema czynnikami, aby rozwinąć i wzmocnić swoją wytrzymałość.

Pracuj nad swoją wytrzymałością:

Do pracy wytrzymałość, musisz zacząć uczyć się dobrze oddychaćr. Prawidłowe oddychanie pozwoli Ci nigdy nie brakować tchu podczas wysiłku. Więc postępuj zgodnie z dość prostą techniką:

• Stojąc z wyprostowanymi plecami, weź głęboki wdech przez nos.
• Następnie zrób głęboki wydech przez usta, wydrążając żołądek.
• Ponownie zacznij oddychać, powoli napełniając żołądek.

Następnie ważne jest, aby znaleźć swój rytm, swoje tempo. Aby więc znaleźć właściwy rytm, na przykład podczas wyścigu, ćwicz test rozmowy. Ta ostatnia polega na recytowaniu tekstu lub rozmowie podczas wysiłku. Jeśli możesz to zrobić, poruszasz się we właściwym tempie. Jeśli masz trudności z wyrażaniem siebie, oznacza to, że przekraczasz własne tempo i musisz zwolnić.

Zacznij przez 2 miesiące z "fundamentalną wytrzymałością". Praktykuj ćwiczenia o niskiej intensywności przez długi czas. Te podstawy pozwolą Ci zwiększyć VO2max (Twój próg beztlenowy). Im większe postępy, tym bardziej wydłużysz czas trwania ćwiczenia, zachowując tę samą intensywność. W ten sposób zdobędziesz podstawy wytrzymałości. Stopniowo Twoje tętno zwolni, a podczas treningu poczujesz się bardziej komfortowo.  

Następnie wstaw ćwiczenia interwałowe do swoich treningów. Ćwiczenia te będą miały większą intensywność i będą krótkotrwałe. Pozwolą ci stopniowo zwiększyć wydolność beztlenową. Te fazy o wyższej intensywności w połączeniu z podstawowymi fazami wytrzymałości pozwolą Ci rozwinąć swoją moc. Twoja wydajność zostanie wtedy zwiększona, aby stopniowo przekraczać granice.

Małe dodatki z top-steroids-online.is:

Rozwijaj swoją wytrzymałość i przekraczaj granice dzięki naszym pakietom specjalnie zaprojektowanym, aby radykalnie zwiększyć Twoją wydajność.

Dzięki naszym pakietom wytrzymałościowym oferujemy zarówno leki doustne, jak i wstrzykiwane: masz wybór między pakietami sterydów anabolicznych (doustny i zastrzyki) lub zNatlenienie krwi EPO. A jeśli chcesz uzyskać jeszcze głębszy efekt, nasi eksperci oferują również pakiet „peptydów regeneracji komórek”.

W ten sposób, wybierając formułę „Pack”, zapewniasz całkowite wyleczenie przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa.

Następnie dowiedz się:

•  Paczka Halotestin + Wistrol : Halotestin doda ci siły i wytrzymałości, a Winstrol przyspieszy spalanie tłuszczu.
  
• Pakiet Peptydy Regeneracja komórek IGF-1 LR3 i TB-500: ten pakiet będzie działać dogłębnie. Idealny dla regeneracja komórek i optymalna regeneracja. TB-500 poprawia regenerację i gojenie. Podczas gdy IGF-1 LR3 będzie stymulować regenerację komórek.

Wzmocnienie wytrzymałości przyniesie Ci pewien komfort podczas uprawiania tego sportu, pozwalając jednocześnie przekraczać swoje granice, aby zawsze iść dalej. Ale poprawa wytrzymałości przyniesie również wiele korzyści dla zdrowia, w szczególności poprzez wzmocnienie akcji serca.