Comme un pro, réalisez une véritable prise de masse sèche

Comme un pro, réalisez une véritable prise de masse sèche

Vous rêvez d’abdos en béton ? De bras puissants ? De fesses fermes et rebondies ? D’un dos taillé et de jambes fuselées ?

Ne rêvez plus ! Avec top-steroids-online.com, réalisez une véritable prise de masse sèche, de manière professionnelle. Alors prêt ? Suivez le guide…

Ne pas confondre prise de masse sèche avec prise de masse :

Afin de développer votre silhouette musclée et affutée, vous devez commencer par faire la différence entre prise de masse sèche et prise de masse.

Si les deux termes sont assez proches, la pratique et surtout les résultats diffèrent.

Effectivement, la prise de masse va consister à prendre rapidement de la masse, donc du poids. Pendant cette période, il est alors recommandé de manger plus et plus fréquemment. Vous allez donc prendre du volume. Mais ce volume correspondra à la fois à une prise de masse musculaire et une prise de masse graisseuse. À la fin d’une prise de masse, suis alors une période de sèche afin d’éliminer le gras superflu et de rendre apparents les muscles.

La prise de masse sèche quant à elle va consister à prendre uniquement du muscle et non de la graisse. Cette phase peut paraître délicate et d’ailleurs elle fut longtemps réservée aux professionnels. Mais aujourd’hui, top-steroids-online.com vous dévoile les secrets d’une prise de masse sèche réussie.

L’entrainement oui, mais accompagné d’une diète ultra ciblée :

Il est bien sûr évident que l’entrainement correspond à l’un des piliers du développement de vos muscles. Mais la différence entre volume et prise de muscle uniquement va se situer au niveau de la diète.

S’il est fortement conseillé de prendre des aliments sains et de saisons pour n’importe quel objectif, la prise de masse sèche va demander une répartition minutieuse des nutriments.  

Effectivement, s’il est recommandé lors d’une prise de masse de manger beaucoup plus et toutes les trois heures, une prise de masse sèche va demander un apport supplémentaire de 200 calories par jour.

Mais attention, la réussite de votre prise de masse sèche va résider dans la répartition des protéines, des lipides et des glucides pendant la cure.

Votre objectif va être d’apporter du carburant pour la construction de vos muscles, tout en minimisant le développement de la masse graisseuse.

Pour cela, rien de plus simple. Sachez que :

  • 1 gramme de protéine vous apportera 4 calories
  • 1 gramme de lipide vous apportera 9 calories
  • 1 gramme de glucide, vous apportera 4 calories

À partir de ces informations, vous allez donc pouvoir moduler votre alimentation en vue de construire votre masse musculaire.   

Pour savoir comment répartir les nutriments dans votre alimentation, vous devez commencer par calculer vos besoins calorifiques journaliers. Pour cela, voici la formule de Harris et Benedict :

Pour un homme : (137 516 x Poids [kg]) + (500.33x Taille [m]) – (6.7550 x Age) + 66 473

Pour une femme : (95 634 X Poids [kg]) + (184,96 x Taille [m]) – (4.6756 x Age) + 6 550 955


Ensuite, multipliez votre résultat par :

  • 1,37 si vous êtes sédentaire ou que vous vous entrainez seulement 1 à 2 fois par semaine
  • 1,55 si vous êtes sportif ou que vous vous entrainez entre 3 à 4 fois par semaine
  • 1.80 si vous êtes un grand sportif ou que vous vous entrainez plus de 5 fois par semaine

Vous obtenez ainsi le nombre de calories que vous avez besoin chaque jour afin de maintenir votre poids.

Ainsi, si vous avez trouvé 2500 calories par jour, vous devez rajouter 200 calories afin de construire vos muscles. Vous devrez donc prendre chaque jour 2700 calories.

 

Muni de ces informations, répartitions maintenant les nutriments pour votre diète journalière.

Pour une prise de masse sèche, nous vous recommandons de prendre :

  • 2 grammes de protéines par kilos. Si vous faites donc un poids de 80 kilos, vous devrez donc prendre par jour 80 x 2= 160 grammes de protéines
  • 1 gramme de lipide par kilos. Donc 80 x1 = 80 grammes de lipide

Au niveau des protéines, vous aurez donc un apport de 160 x 4 = 640 calories par jour.

Au niveau des lipides, vous aurez un apport de 80 x 9 = 720 calories par jour.

Vous pouvez maintenant calculer la quantité de glucides à prendre par jour, afin de limiter votre masse graisseuse.

Pour cela, calculez le nombre de calories vous restant à prendre :

  • 2700 – (640 + 720)= 1340 calories journalières de glucides
  • 1340/4 = 340 grammes de glucide

Voici donc votre répartition pour un poids de 80 kilos et de 2700 calories par jour :

  • 160 grammes de protéines
  • 80 grammes de lipides
  • 340 grammes de glucides

Il ne vous reste plus qu’à suivre ce cheminement pour trouver votre répartition selon votre poids, votre taille, votre âge et votre degré d’entrainement.

Enfin, si vous souhaitez être plus affuté, vous pourrez jouer sur les apports de glucides en les diminuant légèrement.

Pensez à boire suffisamment afin d’éliminer correctement les toxines.

Les petits plus de top-steroids-online.com:

Vous accompagnant dans la réussite de vos objectifs, top-steroids-online.com vous a concocté des packs complets « prise de masse sèche ». Ils vous permettront d’obtenir un véritable coup de pouce dans l’atteinte de votre corps de rêve et ainsi de vous différencier de vos collègues à la salle de sport.

Ces packs sont constitués soit de stéroïdes soit de peptides, selon vos préférences et votre âge. Effectivement, à partir de 50 ans, les packs peptides sont recommandés afin de préserver votre axe HPTA.

Concernant nos packs prise de masse sèche stéroïdes, vous trouverez :

  • Le pack Dianabol + Clenbuterol pour une cure orale. Ce pack complet avec les protections est idéal pour une prise de masse sèche et obtenir une qualité de définition musculaire exceptionnelle. Le Clenbutérol pour la qualité et la définition et le Dianabol pour une bonne construction musculaire.
  • Le pack Primobolan + Sustanon pour une cure injectable.  Le Primobolan vous apportera la qualité et la définition et le Sustanon une bonne construction musculaire.

Et n’hésitez surtout pas à découvrir nos autres cures de prise de masse sèche sur le lien.

Grâce à votre diète ciblée et à la cure de votre choix de compléments sportifs, vous êtes désormais prêt pour entamer une prise de masse sèche digne des vrais professionnels. Et nous sommes toujours disponibles pour répondre à la moindre de vos questions via notre formulaire.

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Comment (1)

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    Georges Sevier

    Vous faites bien les choses dans les détails. C’est en lisant ce billet que j’ai pu trouvé mon premier pack pour la prise de masse sèche : diana + clen. Ce blog m’a aussi fait connaitre les calories et les compléments à prendre par jour.

    25 juillet 2018 à 10:05

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