Esteja no TOPO para ter sucesso no seu secador de cabelo!

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Você acabou de completar um cura de ganho de massa. Você ganhou peso, massa e força. Você está satisfeito com esta etapa. Porém, o ganho de massa também fez você ganhar muito peso e fez você parecer inchado, não muito estético.

Então vem o estágio seco. Ciclo durante o qual vai perder o excesso de gordura, para revelar o desenho harmonioso dos seus músculos.

Porém, para se conseguir uma boa seca, e obter resultados que vão de encontro às suas expectativas, é necessário lançar as bases essenciais de uma seca, a saber: uma dieta adaptada a este período aliada a um treino adequado. Finalmente, os suplementos esportivos podem ser bons guias para o sucesso.

Uma dieta seca especial, rica em proteínas

Nós somos o que comemos. Este simples ditado nos diz muito sobre o lugar que os alimentos ocupam no equilíbrio do nosso corpo. A dieta representará 50% do sucesso do seu corte. Se você se exercita com uma dieta muito pesada, todos os seus esforços serão em vão. Se você comer, mas desequilibrado, corre o risco de perder peso, mas também seus músculos conquistados com dificuldade. Seria uma pena, após esses meses de esforço gastos na sala de musculação, ver todas essas esperanças caírem.

Por isso, antes de iniciar o seu ciclo de seca, tenha o reflexo certo e opte por uma dieta rica em proteínas.

O princípio da seca será perder a gordura acumulada durante o período de ganho de massa. Como em qualquer dieta, você terá que reduzir sua ingestão de calorias para que seu corpo fique em déficit e use suas reservas de gordura.   Traga a sua ingestão diária, proteína suficiente, portanto, protege seus músculos contra o derretimento.

Ingestão de proteína

O proteína são usados para construir músculos. Eles permitem que os músculos se curem após cada sessão de treinamento de peso. Mas também são essenciais para construir ossos e fortalecer nosso sistema imunológico.

Para uma pessoa que pratica musculação, recomenda-se, portanto, tomar 2mg / kg de proteína por dia. Uma pessoa que pesa 80 quilos, então terá que consumir durante sua seca 160g de proteína por dia.

Nosso corpo não pode ingerir muita proteína, por isso será preferível dividir a ração por dia em três doses: de manhã ao acordar, após o treino e à noite.

Em quais alimentos você pode encontrar proteína?

  • Proteínas animais : ovos, peixes, carnes brancas, carnes vermelhas (para consumir em pequenas quantidades), lacticínios e mariscos.
  • Proteínas vegetais presente na soja, germes de trigo, espirulina, lentilhas, nozes, grão de bico, quinua, sementes de abóbora.

E quanto às gorduras e carboidratos em tudo isso?

O princípio do seco será maximizar as proteínas, reduzindo a ingestão de carboidratos e lipídios para queimar a gordura armazenada mantendo a massa muscular. No entanto, o corpo precisa da ingestão desses três nutrientes para garantir seu equilíbrio e função.

Os carboidratos terão um papel importante durante o seu tratamento, pois fornecerão energia para o corpo. Portanto, é importante promover carboidratos de baixo índice glicêmico e alto consumo de vegetais para prevenir picos de insulina responsáveis pelo armazenamento de gordura.

Em relação aos lipídios, é aconselhável limitar os ácidos graxos saturados, como manteiga, creme de leite e queijo. Prefira óleos vegetais e sementes oleaginosas. Recomenda-se 1 grama por peso corporal, por dia.

Sua dieta em alguns pontos:

  • 55% de proteína, 35% de carboidratos e 10% de lipídios
  • 5 a 6 refeições / lanches por dia, a cada três horas

Hidrate-se regularmente e suficientemente (0,05 litro por quilo) para facilitar a eliminação das toxinas.

Mantenha seu treinamento!

O período de seca não simboliza o fim das sessões de musculação. Você ganhou músculo durante o seu ganho de massa? Perfeito. Agora, você deve continuar a mantê-lo com seu programa de treinamento habitual. Você ficará um pouco mais cansado do que o normal e pode não levantar tanto. Mas, um treinamento que provou continuar durante o período seco.

Adicione, nos dias de descanso, sessões de cardio, como ciclismo, esteira ou mesmo stepper e remo. Esses exercícios permitirão que você aumente seu gasto calórico.

Trabalhe seus abdominais três vezes por semana para dar-lhes um contorno fino e preciso.

Não se esqueça também do trabalho das pernas que representa um gasto calórico significativo.

Finalmente, execute séries longas o suficiente para fazer o corpo sacar suas reservas.

Suplementos esportivos: bons guias para o sucesso

O período de seca é sempre um momento delicado para o atleta. Este último deve continuar seu treinamento para manter sua massa muscular adquirida, mas limitando sua ingestão calórica. Ele então se sentirá menos forte, mais cansado. Certos suplementos esportivos podem acompanhá-lo para queimar gordura mais rapidamente sem afetar a massa muscular.


T-3

O T-3 é um hormônio da tireoide, usado durante o período de seca ou para perder peso.

Na verdade, o T-3 acelera a quebra do excesso de proteínas no corpo, limitando assim o ganho de peso. Excelente queimador de gordura, o T-3 também acelera a degradação da glicose e do colesterol. Finalmente, o T-3 aumenta a temperatura corporal. Ao tomá-lo, suamos mais, por isso eliminamos mais toxinas.

O T-3 é freqüentemente usado como uma cura de 6 semanas, a uma taxa de 25mcg para serem tomados pela manhã com o café da manhã e 25mcg à noite, com uma refeição.


O Clenbuterol

O clenbuterol é basicamente um broncodilatador usado em cavalos de corrida. Ele rapidamente encontrou seu lugar nas salas de musculação, por sua capacidade de metabolizar o tecido adiposo enquanto protege as fibras musculares.

Clenbuterol é, portanto, um excelente queimador de gordura usado para perda de peso ou períodos de seca.

Tomado em cura de 4 a 6 semanas, a uma taxa de 650-120mcg por dia para os homens e 50-90 mcg por dia para as mulheres.


O Winstrol

Durante o período seco, o Wintrol permitirá que você ganhe ou mantenha a massa muscular magra. Também lhe dará força, sempre útil neste período delicado. No entanto, deve ser acompanhada de uma dieta adaptada ao seco, para obter bons resultados.

 

 

 

 


O primobolano

Esteróide anabolizante famoso, Primobolan é excelente para aumentar a perda de cabelo. Na verdade, tendo uma grande capacidade de reter nitrogênio, permitirá ganhar músculos e principalmente mantê-los durante o período de seca.

Durante o tratamento, por via oral, as doses recomendadas são as seguintes:

  • Para homens: 50-100 mg por dia
  • Para mulheres: 10-25 mg por dia

Drostanolone / Masteron

O esteróide Masteron fornecerá ao corpo um alto nível de hormônios andrógenos, tornando mais fácil construir músculos magros e firmes sem retenção de água.

Não permitindo de forma alguma o ganho de volume, Masteron encontra facilmente o seu lugar na cura de uma secura de forma a trazer ou fortalecer a solidez dos músculos.

A dose recomendada para uma cura seca é entre 200mg e 400mg por semana para homens e cerca de 50mg para mulheres.

 


OAnavar

 

Anavar não é o esteróide mais potente, mas continua sendo muito útil durante os períodos de secura, para manter a massa magra com eficácia.

Uma dosagem de apenas 50mg por dia será mais do que suficiente para a manutenção dos músculos.

 

 

 


Alguns exemplos de curas para uma secagem bem-sucedida

Para fortalecer o desempenho dos suplementos esportivos, é possível combiná-los para obter melhores resultados. Aqui estão alguns exemplos de curas seguidas durante o período de seca:


Anavar + Winstrol

Esta cura de 6 semanas irá ajudá-lo a construir massa muscular de qualidade, juntamente com o aumento da força. Essa cura não causa retenção de água e promove o derretimento do tecido adiposo.

Durante 6 semanas, tome 40 mg de Winstrol por dia, 30 mg de Anavar e 3 comprimidos de Samarin para proteção do fígado. Uma recuperação de 21 dias será necessária no final da secura tomando 1 Clomid por dia.


Clenbuterol + T-3

Essa cura também se estende por 6 a 10 semanas. Sua ação terá como foco a perda de peso pela queima de gordura. Esta cura proporciona uma boa estriação muscular.

Esta cura trará a você:

  • Perda de peso incrível.
  • Uma transformação de suas gorduras em músculos.
  • Uma bela definição muscular.

Tome 25mcg de T-3 por dia durante 6 semanas. Para o Clenbuterol, este último será tomado a cada dois dias: 40mcg por 2 dias, depois dois dias de folga, sem tomar. E assim por diante, por 8 semanas.


Winstrol + Primobolan

Este tratamento de 8 semanas é ideal para obter uma definição muscular perfeita. As gorduras se transformam em músculos durante o tratamento. No final, você terá músculos fortes e bem formados.

Ao longo das 8 semanas:

- Semanas 1 a 3: tomar 1ml de winstrol + 1ml de Primobolan

- Semanas 4 e 5: tomar 2 ml de Winstrol + 2 ml de Primobolan

- Semanas 6 a 8: tomar 1 ml de Winstrol + 1 ml de Primobolan


Conclusão

Você agora tem à sua disposição o básico para iniciar um período de seca. Leve o seu tempo para garantir a perda de gordura, não de músculos. Um seco bem seguido, respeitando uma dieta adaptada e um treino regular, irá revelar-lhe aos poucos uma figura musculosa e esguia ao mesmo tempo. Portanto, controle, perseverança e teimosia serão as chaves para o seu maior sucesso!

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Comentários (2)

  • COMA

    Clenbuterol é, portanto, um excelente queimador de gordura usado para perda de peso ou períodos de ressecamento.

    Tomado em cura de 4 a 6 semanas, a uma taxa de 650-120mcg por dia para os homens e 50-90 mcg por dia para as mulheres.

    AVISO: 650-120 mcg por dia, o 6 é um erro de digitação, não dose tanto!

    8 abril 2018 em 9:07 PM
  • Pierre-Marie

    Acrescento também que não devemos esquecer de beber muito e limitar a ingestão de sódio
    (Sal)

    18 março 2018 em 5:47 PM

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