Um ganho de massa eficaz, para um físico Apollo

Raramente nascemos com o físico de um Apolo. Alguns, é claro, desenvolvem uma morfologia quadrada, predisposta aos músculos. Mas a maioria de nós tende a exibir um físico franzino ou barrigudo.

Então, não são realmente sexy ou masculinos, esses visuais de galho ou de urso de pelúcia.

Desde que vamos enfrentá-lo, as mulheres continuam fascinadas pelos músculos. Eles gostam de se aninhar na curva de braços fortes, com bíceps arredondados. E nem vamos falar do barato provocado pelas barras de chocolate expostas, costas esculpidas e nádegas rechonchudas.

Onde elemúsculo é um grande trunfo para sedução. Mas, além de despertar seu apelo sexual, os músculos têm a ver com poder, dinamismo e autocontrole. Em suma, simboliza o sucesso de um corpo perfeito, como os estatutos gregos.

Então, como você transforma seu corpo franzino ou sua aparência de ursinho de pelúcia em um corpo de Apolo? top-steroids-online.is revela os pequenos extras, para um ganho de peso rápido e eficaz.

Prepare-se como um conhecedor:

Construir seu corpo requer força de vontade, rigor e uma mente forte. Essas três qualidades serão essenciais em sua busca pelo corpo perfeito. No entanto, eles não são suficientes. Já a realização do seu sonho deve seguir um caminho bem definido, para se tornar realidade. Em outras palavras, antes mesmo de começar, você precisa entender o que ganho de peso. Sem esse conhecimento, seus esforços serão um sonho. Você só vai se exaurir e arriscar brutalizar seus músculos com poucos resultados.

Então, o que um ganho de peso Na realidade?

Um ganho de massa corresponde a um ganho de peso. E quando falamos em ganhar peso, isso implica em ganhar músculos e gordura.

Esses dados representam informações de importância primordial, pois significa que nem todos serão capazes de seguir o mesmo ganho de peso.

Na verdade, os homens com físico de urso de pelúcia devem limitar sua ingestão calórica para não ganhar muita gordura. Em vez disso, eles procurarão explorar suas reservas. Enquanto os homens com físico fraco ou normal terão que aumentar sua ingestão calórica para desenvolver seus músculos.

Então você vai entender, o ganho de massa deve ser adaptado à morfologia da pessoa.

Além disso, o ganho de massa bem-sucedido gira em torno de três pilares principais: nutrição, treinamento e recuperação. Agora é a sua vez de se tornar o regente da mais bela das sinfonias!

Comida, o melhor combustível para seus músculos:

"Nós somos o que comemoss. ”. Este ditado assume todo o seu significado durante um ganho de massa. Na verdade, para desenvolver seus músculos, você terá que comer mais por um período de 2 a 4 meses. Mas tenha cuidado, comer mais não significa comer qualquer coisa.

Você quer um corpo de sonho? Comece fornecendo alimentos saudáveis, frescos e sazonais. Então, para garantir um ganho de peso significativo, você precisará comer cada vez mais frequentemente. Também é preferível que seu corpo divida sua ingestão calórica em 6 refeições / lanches por dia. Coma a cada três horas para fornecer ao corpo os nutrientes extras de que você precisa para construir massa muscular.

A distribuição de calorias entre proteína, lipídios e carboidratos dependerão de sua morfologia.

Para figuras magras ou magras (ectomórficas), use 25 % de proteína, 55 % de carboidratos e 20 % de gordura.

Para figuras bastante quadradas (mesomórficas), escolha 30 % de proteína, 55 % de carboidratos e 15 % de lipídios.

E para figuras mais revestidas (endomorfo), distribua suas calorias da seguinte forma: 45 % de proteína, 35 % de carboidratos e 20 % de lipídios.

Treinamento para construir músculos: