Was ist das anabole Fenster?

Existiert das anabole Fenster? Oder ist es nur eine reine Marketing-Erfindung von Pharmaunternehmen, ihre Produkte zu verkaufen? Schwer zu sagen. Alle Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass der Körper nach jeder Anstrengung wieder zu Kräften kommen muss.. Fenster oder nicht, diese Reaktion ist natürlich. Es gibt jedoch Grenzen, die nicht überschritten werden sollten. Als würde man den Stoffwechsel nach stundenlangem Training nicht zu lange schwächen lassen. Training auf nüchternen Magen kann dem Körper auch helfen, Nährstoffe leichter aufzunehmen. Im Sport könnte sich der Versuch dieses Experiments jedoch als gesundheitsschädlich erweisen.  

 Eine Idee aus dem Feld erhalten

Das anabole Fenster? Ein großes Thema. Da noch nicht bewiesen ist, ob dieses Konzept wahr ist oder nicht. Am Ende ist es sowohl wahr als auch falsch. Wissenschaftler haben es geschafft zu beweisen, dass es existiert, aber nicht ganz so, wie es seine Befürworter behaupten. Effektiv, Das anabole Fenster entspricht einer kurzen Zeit, in der der Körper sehr empfänglich für die Nahrungsaufnahme ist. Dieser Zeitraum wird unmittelbar nach 30 Minuten nach Ende einer Sitzung gezählt. Zu diesem Zeitpunkt kann der Stoffwechsel Nährstoffe schneller zum Muskelgewebe transportieren. Nichts als wohltuende Wirkungen: beschleunigte Erholung und verbesserte Muskelaufbaukapazität.

 Das anabole Fenster, ein elastisches Konzept

Eine Realität für Anfänger

Unter Berücksichtigung des anabolen Fensters, Anfänger sollten Nahrungsergänzungsmittel sofort nach Abschluss ihrer Übungen einnehmen. Imperative Praxis für die Entwicklung ihrer Stärke und um den vollen Nutzen aus ihrer Ausbildung zu ziehen. Ohne dies würde der Körper das Risiko einer Schwächung und damit der Aufhebung der Beiträge der Trainingseinheit eingehen. Aber Sie müssen die Ergänzungen wählen, um zu nehmen. Schnell freisetzende Protein- und kohlenhydratreiche Nahrungsergänzungsmittel sollten priorisiert werden. Durch diese sofortige Aufnahme können sich die Muskeln schnell regenerieren. Und versorgt den Körper mit einer essentiellen Energieversorgung. Für Profis ist die Einnahme von Protein direkt nach dem Training nicht obligatorisch. Sie müssen es jedoch in den kommenden Stunden noch konsumieren, um ihr Muskelgewebe wiederherzustellen.

Wie ist das anabole Fensterkonzept entstanden?

Vor den 1990er Jahren konzentrierte sich die Forschung auf die Bedeutung von Eiweiß, Kalorien, Kohlenhydraten, Peptide… Dann begannen die Wissenschaftler, ihre Arbeit zu verfeinern, wobei sie sich mehr auf die Zeit für den Sauerteig und auf die Grundnährstoffe konzentrierten. Mit jedem Ergebnis verbreiteten diese Forscher wissenschaftliche Mitteilungen, auf die sich die pharmazeutischen Laboratorien stützten. Es war jedoch Vorsicht geboten. weil Wissenschaftler gaben nur Einblicke. Im Wesentlichen über die Rolle von Kohlenhydraten, Aminosäuren, Hormone und ihre Kombination zur Förderung des Muskelwachstums. Sie behaupteten jedoch nicht, ein neues Regime der Sporternährung anzubieten.

Eine voreingenommene Interpretation:

Und oft haben sich die Theoretiker des anabolen Fensters dafür entschieden, an eine neue Art des Konsums von Nahrungsergänzungsmitteln zu glauben. Wissenschaftler haben diese Experimente nicht durchgeführt, um Menschen dazu zu bringen, neue Produkte zu entwickeln. Darüber hinaus basierten die Ergebnisse auf Annahmen, die weiter gestärkt werden mussten. Ihre Forschung konzentrierte sich hauptsächlich auf den medizinischen Bereich. Sie wollten Wege finden, um Krankheiten wie Atrophie zu bekämpfen. Sarkopenie und andere Krankheiten im Zusammenhang mit Muskelschwund. Für die meisten Theoretiker, die mit der Ursache des Stoffwechselfensters vertraut sind, haben sie beschlossen, die verschiedenen Protokolle, die im Verlauf der Experimente festgelegt wurden, zu ignorieren. Ohne anzugeben, dass es sich bei den getesteten Probanden auch um Personen handelte, die bestimmte Ernährungsgewohnheiten hatten.

Zwei Geschwindigkeiten

Der Mechanismus des anabolen Fensters ist gültig, wenn der Athlet auf nüchternen Magen trainiert. Der Abbau der Muskeln ist dann etwas höher als wenn er vor der Sitzung Nährstoffe zu sich nimmt. Bodybuilding-Profis raten jedoch dringend von dieser Praxis ab. In der Tat kann das Training auf nüchternen Magen in den schwerwiegendsten Fällen zu Muskelbrüchen führen. Infolgedessen ist das anabole Fenster etwas schief. Da ein Körper, der durch stundenlanges Training hungrig und entleert ist, immer für die Nahrungsaufnahme empfänglich ist. Wenn der Praktiker die Produkte jedoch eine Stunde vor dem Aufstehen konsumiert hat, hat er nicht viel Energie verloren. Der Rest der Proteine, die er zuvor genommen hat, kann immer noch für seine Genesung arbeiten. Auch Stunden nach der Anstrengung. Wenn der Vorrat jedoch aufgebraucht ist, hat er ein eigenes anaboles Fenster und muss zu diesem Zeitpunkt Nährstoffe verbrauchen.

Haben Sie eine solide Nährstoffbasis

Die Grundlagen der Sporternährung

Das anaboles Fenster wird oft mit Trainingsernährung gleichgesetzt, deren Ziel es ist, den Muskelaufbau zu unterstützen. Erstens ist es sinnlos, auf diese Öffnung zu warten, um die Lebensmittelhygiene zu regulieren und auszugleichen. Profis können nur eine Proteinmahlzeit pro Tag zu sich nehmen, bevor sie die Hanteln in Angriff nehmen. Sie haben jedoch keinen Volumenverlust, wenn sie einige Minuten nach der Sitzung keine Beiträge verbrauchen. Darüber hinaus können sie alle Vorteile ihres eigenen Ernährungsmodells nutzen. Wir müssen daher die perfekte Mischung aus finden Protein und andere Ergänzungen, um einen regelmäßigen Rhythmus zu halten. Ob zum Training oder zum Wachstum von Muskelgewebe. Der Schlüssel zu guten Fortschritten bleibt Sorgfalt und Genauigkeit während der Sitzungen.

Ein Gleichgewicht zu bewahren

Sobald die Hanteln auf dem Boden liegen, müssen Sie nicht mehr für den Protein-Shake laufen. Als erstes lassen Sie die Muskeln los. Warten Sie, bis sich der Körper auf natürliche Weise entspannt hat. Ansonsten begleiten Sie es mit Atemübungen. Ein ausgeruhter Körper kann sich leicht erholen. Der Praktizierende sollte alles vermeiden, was ihn aufregen kann. Der Stoffwechsel hat einen natürlichen Entspannungsmechanismus. Zu wissen, wie man es findet, hilft sehr bei der Genesung. Dieser Vorgang gilt auch für Personen, die vor dem Training Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben. Für eine fastende Person muss sie direkt nach der letzten Übung Nährstoffe zu sich nehmen. Hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen.

Zu jeder seine eigene Definition

Egal ob Mythos oder nicht, das anabole Fenster ist zu einem kulturellen Konzept in der Sportwelt geworden, insbesondere für Bodybuilder. Tatsächlich bezeichnet es den Moment, in dem der Körper Energie benötigt und dieser nach Anstrengungen empfänglicher ist. Andererseits ist es schwierig zu behaupten, dass es innerhalb eines bestimmten Zeitraums verstanden wird. Das Wichtigste ist daher, dass der Athlet auf seinen Körper hört, um seine Mängel und Bedürfnisse vollständig zu verstehen.