Como un profesional, logra una ganancia de masa magra real

¿Sueñas con abdominales concretos? ¿Brazos fuertes? ¿Nalgas firmes y regordetas? ¿Con espalda recortada y piernas afiladas?

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No confundas la ganancia de masa magra con la ganancia de masa:

Para desarrollar tu figura muscular y esbelta, debes comenzar por distinguir entre la ganancia de masa magra y la ganancia de masa.

Si los dos términos están bastante cerca, la práctica y especialmente los resultados difieren.

Efectivamente, la ganancia de masa consistirá en ganar masa rápidamente, por lo tanto, peso. Durante este período, se recomienda comer cada vez con más frecuencia. Por tanto, ganarás volumen. Pero este volumen corresponderá tanto a la ganancia de masa muscular como a la ganancia de grasa.. Al final de un aumento de peso, sigue un período de corte para eliminar la grasa superflua y hacer que los músculos se vean.

La ganancia de masa seca consistirá solo en ganar músculo y no grasa.. Esta fase puede parecer delicada y además estuvo durante mucho tiempo reservada a los profesionales. Pero hoy, top-steroids-online.is revela los secretos de una ganancia de masa magra exitosa.

Entrenamiento sí, pero acompañado de una dieta ultra específica:

Por supuesto, es obvio que el entrenamiento corresponde a uno de los pilares del desarrollo de tus músculos. Pero la diferencia entre el volumen y la ganancia muscular solo estará en la dieta.

Si bien se recomienda encarecidamente tomar alimentos saludables y de temporada para cualquier propósito, La ganancia de masa magra requerirá una distribución cuidadosa de los nutrientes..  

De hecho, si durante una ganancia de masa se recomienda comer mucho más y cada tres horas, una ganancia de masa magra requerirá una ingesta adicional de 200 calorías por día.

Pero cuidado, el éxito de tu ganancia de masa magra residirá en la distribución de proteína, lípidos y carbohidratos durante el ciclo.

Tu meta será proporcionar combustible para desarrollar tus músculos mientras minimizas el desarrollo de la grasa corporal.

Esto es muy sencillo. Ten en cuenta que :

• 1 gramo de proteína te aportará 4 calorías
• 1 gramo de grasa te aportará 9 calorías
• 1 gramo de carbohidrato, te aportará 4 calorías

Por lo tanto, a partir de esta información, podrás modular tu dieta para desarrollar tu masa muscular.   

Para saber cómo distribuir los nutrientes en tu dieta, debes comenzar calculando tus necesidades calóricas diarias. Para eso, aquí está la fórmula de Harris y Benedict:

Para un hombre: (137,516 x peso [kg]) + (500,33 x altura [m]) - (6,7550 x edad) + 66,473

Para una mujer: (95634 x peso [kg]) + (184,96 x altura [m]) - (4,6756 x edad) + 6550955

Luego multiplica tu resultado por:

• 1,37 si eres sedentario o solo haces ejercicio una o dos veces por semana
• 1.55 si eres atlético o entrenas de 3 a 4 veces por semana
• 1,80 si eres un gran deportista o entrenas más de 5 veces a la semana

Esto te da la cantidad de calorías que necesitas cada día para mantener tu peso.

Por lo tanto, si obtienes 2500 calorías por día, debes agregar 200 calorías para desarrollar tus músculos. Por lo tanto, deberás ingerir 2700 calorías por día.

 

Con esta información, distribuye ahora los nutrientes para tu dieta diaria.

Para una ganancia de masa magra, te recomendamos que tomes:

• 2 gramos de proteína por kilogramo. Entonces, si pesas 80 kilos, necesitarás tomar 80 x 2 = 160 gramos de proteína por día.
• 1 gramo de grasa por kilogramo. Entonces 80 x1 = 80 gramos de grasa

En términos de proteínas, por lo tanto, tendrás una ingesta de 160 x 4 = 640 calorías por día.

En términos de lípidos, tendrás una ingesta de 80 x 9 = 720 calorías por día.

Ahora puedes calcular la cantidad de carbohidratos que debes tomar por día para limitar tu masa grasa.

Para esto, calcula la cantidad de calorías que te quedan por tomar:

• 2700 - (640 + 720) = 1340 calorías diarias de carbohidratos
• 1340/4 = 340 gramos de carbohidratos

Aquí está tu desglose para un peso de 80 kilos y 2700 calorías por día:

• 160 gramos de proteína
• 80 gramos de grasa
• 340 gramos de carbohidratos

Todo lo que tienes que hacer es seguir este camino para encontrar tu distribución según tu peso, altura, edad y nivel de entrenamiento.

Finalmente, si quieres ser más agudo, puedes jugar con la ingesta de carbohidratos reduciéndolos ligeramente.

Recuerda que debes beber lo suficiente para eliminar adecuadamente las toxinas.

Los pequeños extras de top-steroids-online.is:

Para apoyarte en el éxito de tus metas, top-steroids-online.is ha elaborado unos Packs completos de “ganancia de masa magra” para ti. Te permitirán conseguir un auténtico impulso para conseguir el cuerpo de tus sueños y así diferenciarte de tus compañeros del gimnasio.

Estos Packs consisten en esteroides o péptidos, según tus preferencias y tu edad. De hecho, a partir de los 50 años, se recomiendan los packs de péptidos para preservar tu eje HPTA.

Acerca de nuestros packs de ganancia de masa magra esteroides, encontrarás :

• El Pack Dianabol + Clenbuterol para un ciclo oral. Este Pack completo con protecciones es ideal para ganancia de masa magra y obtener una definición muscular excepcional. Clenbuterol para calidad y definición y Dianabol para un buen desarrollo muscular.
• El Pack Primobolan + Sustanon para un ciclo inyectable.  El Primobolan te brindará la calidad y la definición y el Sustanon un buen desarrollo muscular..

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